Fitness uygulamasının sağlık üzerindeki etkileri.

Dr. Marco Martone tarafından

Bu başyazıda, sürekli ağırlık çalışması pratiğinin sağlık ve daha fazla refah açısından elde edilebilecek faydalarından bahsedeceğim.Aslında, zaman ve para yatırımının hepinizin bilmesinin önemli olduğuna inanıyorum. haftalarca haftalarca harcamak ve fiziksel çaba harcamak, kendinizi bu disipline adamanızın temel nedeni olan daha büyük kaslara sahip olmak veya düşük yağ yüzdesine sahip olmak gibi estetik sonuç için gerekli değil, aksine bilmelisiniz ki ayrıca daha iyi bir sağlık elde edeceksiniz ve yerleşik yaşam tarzıyla ilgili birçok patolojinin birincil önlenmesinde zaten çok şey yapıyorsunuz.

Klasik ve kesinlikle doğal vücut geliştiricinin yaşam tarzı (herhangi bir doping maddesinin yardımı olmadan), sağlığınıza önem veriyorsanız kesinlikle ilham alabileceğiniz bir modeldir. Vücut geliştirmenin temellerinden başlayarak, temel kurallara uyulmasının neden estetik sonucun ötesine geçen faydalar sağladığını görüyoruz.Kendine saygısı olan bir vücut geliştirmeci, yıllık olarak düzenli olarak antrenman yapıyor ve "The Guardian"ın ötesine geçen çeşitli eğitim felsefelerini bir kenara bırakıyor. Bu başyazının amacı, ağırlık kaldırmanın tek gerçeği, vücudunuzu faydalı uyaranlara maruz bıraktığınızı varsayar. Aslında, giderek daha fazla insan, modern toplumun bize her gün sunduğu olumsuz "esenlik" ile hastalanıyor: YERLEŞİKLİK. Ben antropolojinin derin bir aşığıyım ve size güvenle söyleyebilirim ki homo türü modern çağda daha önce hiç hareketsiz hale gelmedi ve bu doğal olmayan durum kesinlikle vücudumuza uygun değil.Son 30 yılda başlıca kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar hızlı bir artış yaşadı ve kesin konjenital ve genetik korelasyonlar dışında, çoğu hipokineziye (az hareket) atfedilebilir. Vücudumuz milyonlarca yıllık evrimin bir sonucudur, kesinlikle farklı dönemlerle işaretlenmiştir, ancak tüm geçmiş nesiller için ortak bir payda, çok daha fazla hareket olduğudur. Örneğin, ilk hominidler gibi atalarımızın yiyecek araması, tıpkı "tarım çağında" insanların günde birkaç saat tarlalarda hızlı bir şekilde çalışması gibi, avcılık becerisiyle yakından ilişkiliydi. Bugün yiyeceklerimizi bilgisayar başında sipariş ediyoruz, sizce de büyük bir fark yok mu?

Bu bağlamda spor salonunda geçirdiğimiz zamanın bir lüksten daha fazlası olduğunu ve giderek daha fazla hareket eksikliğini gidermek için zorunlu bir seçim haline gelmesi gerektiğini söylemek isterim.

Şimdi beslenmeye geçelim.Burada da iyi vücut geliştirmeci modelimiz, sonuç almak istiyorsa nasıl beslendiğine büyük önem vermesi gerektiğini biliyor.Yaptığı ilk şey, giderek artan ve maalesef reklamı giderek artan abur cuburları ortadan kaldırmak. toplumumuzun geleceğinin en önemli kaynağı olan çocukların gerçek bir beyin yıkamasını yapmak gibi bir gün.Sizi bilmem ama ben çocuklarımızın en çok takip ettiği programlarda henüz tek bir reklam görmedim. meyve ve sebzelerin antioksidan özelliklerini ifade eden , tam tersine sadece düşük besin değerine sahip, hidrojene yağlar (zehir oku) ve rafine şekerler (zehir oku) açısından zengin olan ve sadece aşırı kilolu çocuklar ve / veya daha fazlasına neden olabilecek reklam ürünleri görüyorum. ve daha fazla obez Bizi koruması gereken Sağlık Bakanlığımız nerede? Belki de tehlikede olan çok fazla ekonomik çıkar vardır ve her zaman olduğu gibi müdahil olan bizleriz. Neyse ki, herhangi bir fiziksel aktivite yapan insanlar, sonuç elde etmek için beslenmenin temel bir nokta olduğunu anlamaya başlarlar.Vücut geliştiriciler de yiyecek seçiminde ve alımında çok titizdir: aslında beyaz et ve balık gibi nispeten yağsız yiyecekler yerler, sebze ve meyveleri düzenli kullanın ve sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağların önemini bilin. Kanonik 3 öğün yerine günde daha fazla öğün yemek veya çok sık olarak sadece iki öğün yemek bile, uzun vadede metabolizma üzerinde zararlı etkiler yaratan tüm kalori yükünü birkaç öğünde vermekten kaçınan akıllı bir seçimdir. “Diyabet, kalp krizi, iskemi, felç, osteoporoz vb. nispeten genç hastalıklara yakalanmamak için bugün hareket etmenin ve doğru beslenmenin gerekli olduğu açıktır. Bugün sağlıklı vücut geliştirme yapmak sadece göstermek anlamına gelmemelidir. kaslar, aynı zamanda ve belki de her şeyden önce kişinin sağlığına yapılan yatırım Hedeflenen kardiyorespiratuar çalışmanın eklenmesiyle doğal vücut geliştirme, belki de diğer ünlü sporlara rağmen, okuma yüzme gerçekten tamamlandı. Aslında hem anaerobik hem de aerobik çalışmayı içerir, kronik zayıflamayı (osteoporoz) önlemek için kemiklere doğru yükü verir ve kek üzerine yapılan krema, tek başına birçok metabolik maddenin atılmasını sağlayan çok düşük bir vücut yağı yüzdesi elde etmeyi amaçlar. patolojiler. Bir dahaki sefere bir dambıl veya halter kaldırdığınızda, ona yalnızca bir "ağırlık" ile bakmayın, ancak hareketsiz yaşam tarzını sizden uzaklaştırdığınızı bilin: herhangi birinden daha fazla kurban ve / veya yaralanmaya neden olan modern halsizlik. savaş.