Yürürken Kalça Ağrısı Nedir ve Nedenleri

Yürürken kalça ağrısı birçok nedenden dolayı ve her yaşta ortaya çıkabilir.Ağrının tipine ve tam olarak meydana geldiği bölgeye bağlı olarak farklı kontrast stratejileri geliştirilebilir.

yaralanma, iltihaplanma veya hastalık,

kas koşulları,

kemik sorunları,

sinir problemleri.

Artrit

Artrit her yaşta kalça ağrısına neden olabilir.

Çeşitli araştırmalar, darbe sporları yapan profesyonel sporcuların gelecekte kalça ve diz artriti formları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir, çünkü nedenlerden biri eski travma veya yaralanmalardan kaynaklanmaktadır.

60 yaşın üzerindeki kişilerde, yürürken kalça ağrısı tipik olarak eklem içindeki veya çevresindeki artritten kaynaklanır.

Yürürken kalça ağrısına neden olabilecek çeşitli artrit türleri vardır:

Juvenil idiyopatik, çocuklarda yaygın;
Eklemlerde aşınma ve yıpranma nedeniyle osteoartrit;
Romatoid artrit, eklemleri etkileyen otoimmün bir hastalık
Öncelikle omurgayı etkileyen ankilozan spondilit
Eklemleri ve cildi etkileyen psoriatik artrit
"Eklemdeki enfeksiyondan" kaynaklanan septik artrit.

Yaralanmalar, hasar, iltihaplanma ve hastalık

Kalça ekleminde yaralanma veya hasar, yürürken ağrıya neden olabilir. Kalça ve diz gibi bağlantı bölgelerinin yaralanması, eklemdeki kemiklerin, bağların veya tendonların iltihaplanmasına zarar verebilir veya bunları tetikleyebilir.

Kas veya tendon koşulları

Bunlar, kalça ağrısından en çok sorumlu olan kas veya tendon koşullarıdır.

Bursit: Kalça eklemi etrafındaki sıvı dolu pedlerin iltihaplanmasından kaynaklanır.
Burkulma veya zorlanma: Kalça ve bacaklardaki kas ve bağların aşırı kullanımı sonucu oluşan durumlar.
Tendinit: Kalça kaslarını kemiklere bağlayan tendonların hasar görmesinden kaynaklanan bir durumdur.
Toksik sinovit: Çocuklarda kalça ağrısına neden olan eklemde iltihabi bir durum.
Kasık fıtığı: alt mide duvarında zayıflık veya yırtılma.

Kemik koşulları

Kalça ağrısına neden olabilen kemik sorunları bunlardır.

Kırık veya kırık kalça.
Çıkık: Üst bacak kemiğinin kısmen veya tamamen eklemden kaymasıyla oluşur.
Osteoporoz: Özellikle yaşlılarda sık görülen, kalça ve diğer bölgelerde zayıf veya kırılgan kemiklere neden olan bir durum.
Osteomiyelit: Kalça içinde veya çevresinde kemik enfeksiyonu.
Kemik kanseri.
Lösemi.
Legg-Calve-Perthes hastalığı: Femurun yeterince kan almadığı çocuklarda görülür.
Avasküler nekroz veya osteonekroz.

Sinir sorunları veya hasarı

Kalça eklemi içindeki veya yakınındaki sinir sorunları, özellikle sırtta sıkışırsa veya hasar görürse, yürürken ağrıya neden olabilir.

Siyatik: alt sırtta sıkışmış sinir.
Sakroiliit: Omurganın pelvis kemiğiyle birleştiği yerde iltihaplanma nedeniyle sinir hasarı.
Meralgia parestetika: Obezite, dar giysiler veya egzersiz nedeniyle uyluğun dış kısmındaki sinirlerin tahrişi.

Yürürken kalça ağrısının diğer nedenleri

Yürüme şekliniz de zamanla kalça ağrısını ve kalça, bacak veya dizlerdeki kas güçsüzlüğünü tetikleyebilir.

Düztabanlık ve diz yaralanmaları da etkiler.

hedeflenen durumu büyük ölçüde iyileştirebilir.

Kalça ve diz eklemlerini güçlendirmek için en faydalı egzersizler, yürürken ve koşarken kalçanın dengede kalmasına yardımcı oldukları için göbek, sırt ve karın gücünü artıran egzersizlerdir.

Hamstringleri ve kuadriseps kaslarını güçlendirmek de önemlidir.

Bununla birlikte, birkaç gün süren kalıcı ağrıdan sonra durum düzelmezse, bir ilaç tedavisi alma veya yapmama fırsatını değerlendiren bir doktora danışmak veya bozukluğun nedenini bulmak için spesifik testler yapmak gerekir.

Kalçaları güçlendirmek ve ağrıyı gidermek için hedefe yönelik egzersizler vardır. Sıkı kalça fleksörleri için egzersizler de mükemmeldir.

Zayıf ayak bileklerini belirli egzersizlerle eğitmek de yararlıdır.

ve kalça ağrınız olduğunda dik durun.

Ayaklarınızı destekleyen rahat ayakkabılar giyin.
Özellikle bel ve bacaklar çevresinde bol, rahat giysiler giyin.
Diz veya ayaklarınızda da problem varsa, ayakkabı tabanlık kullanın.
Uzun süre sert yüzeylerde yürümekten veya ayakta durmaktan kaçının.
Çalışırken kötü bir duruş sergilememek için masanızı veya çalışma alanınızı yükseltin.
Kalça ağrısını azaltmaya yardımcı olabilirse bir baston kullanın.
Merdivenlerin çıkışını ve inişini sınırlayın.
Kalçalarınızı destekleyen rahat ama sağlam bir yastık veya desteğin üzerine oturun.
Ahşap sandalye veya bank gibi sert yüzeylerden ve ayrıca kanepe veya yatak gibi çok yumuşak yüzeylerden kaçının.