Kepek için çareler

Kepek, kafa derisini etkileyen, başı kaplayan beyazımsı bir pullanma ile kendini gösteren bir rahatsızlıktır.

Kepek, "cildin hücre döngüsündeki artıştan kaynaklanır. Ölen ve ayrılan yüzeysel epidermal tabakalar, "kar etkisi" denilen şeyi oluşturarak düşebilen açık ölçekler oluşturur.
Hafif veya yoğun kaşıntıdan sorumlu olmasının yanı sıra, kepek son derece yaygın bir kusurdur. Aslında saçın taranması sırasında kendini ayırarak, çok görünür hale gelen kıyafetlerin üzerinde birikiyor; birçokları için kepek "zayıf hijyen" hissi uyandırır.
Esas olarak erkekleri erken yetişkinliğe kadar etkiler; 35-40 yaş üstü insanları nadiren etkiler.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Kepek tedavisi için dağıttığı tavsiyelere, önerilere ve genel çözümlere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.

Ne yapalım

Kepek oldukça etkili bir şekilde tedavi edilebilir veya kontrol edilebilir.

İlk adım, tetikleyicinin ne olduğunu anlamaktır. Genellikle kepek neden olur:

adı verilen bir mantarın aşırı büyümesi malassezia furfur (Pityrospum); Çoğu hastada bu enfeksiyon tamamen asemptomatiktir, ancak bazen kötüleşebilir ve kepek oluşturabilir.
Mikroorganizma sebumla beslenir ve onu hidrolize eder, hızlandırılmış hücre döngüsünden sorumlu tahriş edici yağ asitleri üretir. En uygun çözüm spesifik antifungal şampuanların kullanılmasıdır (bkz. Farmakolojik Tedaviler).

Aşırı sebum çok önemli bir predispozan faktördür ve şunlardan kaynaklanabilir:

Tutarlı bir androjenik hormonal akış: ergenlik durumu söz konusu olduğunda kendiliğinden düzelebilir, ancak bazen birincil hormonal bozukluklara bağlıdır.
Androjenlere karşı aşırı lokal duyarlılık: Androjenlere duyarlılığı azaltmak için özel farmakolojik tedaviler vardır, ancak bunlar esas olarak saç kökünü ilgilendirmektedir. Bunlar, yalnızca kellik için bir çare olarak kullanılan çözümlerdir ve paradoksal olarak, azaltmak yerine, bazen artıyor gibi görünmektedir. sonra kepek. uygulama.

Kepek başlangıcı ile istatistiksel olarak ilişkili durumlar vardır.Bunlar:

Kuru cilt: Kuru ve kaşıntılı kepekten sorumludur. Uygun bir şampuan kullanmak gereklidir.
Yağlı cilt: yağlı kepekten sorumludur; seboreik dermatitten kaynaklanır (kaşları, burnun kenarlarını vb. de etkileyebilir). Uygun bir şampuan kullanmak gereklidir.
Sedef hastalığı: Kafa derisi de dahil olmak üzere büyük, kaşıntılı pulların üretimine neden olan inflamatuar cilt hastalığı. Kesin çözümler yoktur, ancak akut belirtileri azaltmaya çalışmak için bir dermatoloğa başvurmanız önerilir.
Kontakt dermatit: saç ürünlerinde bulunan bazı maddelere karşı hassasiyet. Çözüm, sorumlu molekülü belirlemek ve onu içermeyen ürünleri seçmektir.
Beşik başlığı veya neonatal seboreik dermatit: Bebekte yaşamın ilk aylarında ortaya çıkan bir bozukluk. Genellikle kendiliğinden düzelir ve belirli hijyen ürünlerini tercih etmek yeterlidir.Diğer durumlarda, ters bağırsak reaksiyonlarından sorumlu gıdaların diyetten çıkarılmasıyla semptomlar düzelir (bkz. Ne Yenir).

Diğer predispozan faktörler şunlardır:

Bağışıklık sisteminin zayıflığı: Yakın çevrede birden fazla enfeksiyon olduğunda (örneğin akut uçuklar) belirgindir Bağışıklık sistemi ciddi bir hastalık (örneğin HIV virüsü veya EBV) veya yoğun tedavi (örneğin kemoterapi) nedeniyle zayıflamışsa ), kepek kesinlikle marjinal öneme sahip bir problemdir.Aksine, bağışıklık sistemi stres, çevresel faktörler, diyet vb. ).
Yetersiz beslenme: Birçok kişi yetersiz beslenme dönemlerinde aşırı kepekten şikayet eder. Ancak, bu sadece bir "hipotezdir ve hiçbir somut bilimsel kanıtla desteklenmiyor gibi görünmektedir. Bazı yiyeceklerin koruyucu işlevi olabilir, ancak diğerlerinin olumsuz bir etkisi olma olasılığı daha yüksektir (bkz. Ne Yenir ve Ne Yilmez). .
Sinir stresi: Çok stresli dönemlerde kepek ortaya çıkarsa, tedavinin psiko-fiziksel dinlenmeden oluştuğu açıktır.
Çok sık yıkama ve/veya çok agresif şampuanlar: saç derisini kurutun ve tahriş edin. Üç çözüm var:

Yıkama sıklığını azaltın.
Şampuan miktarını azaltın.
Çok agresif olmayan ve/veya sık yıkamaya uygun bir şampuan türü seçin.

Çok az yıkama: Sebum birikmesine ve mantarın çoğalmasına neden olurlar. malassezia furfur. Ayrıca, birikme eğiliminde olan cilt pullarını etkili bir şekilde çıkarmanıza izin vermezler.
Saç için tahriş edici veya yağlı kozmetiklerin kullanımı: Düşük kaliteli jeller, saç spreyi ve köpük genellikle tahrişe veya sebum artışına neden olur. Bunları askıya almak veya daha iyi ürünlerle değiştirmek yeterlidir.

ne YAPILMAMALI

Saç derinizin yatkınlığına uygun olmayan bir şampuan kullanın (yağlı veya kuru cilt).
Saçınızı kötü, çok sık veya çok seyrek yıkayın.
Malassezia furfur'un olası aşırı çoğalmasını ihmal etmek.
Seboreik dermatiti tedavi etmeyin.
Sedef hastalığını ihmal etmek.
Kontakt dermatitin herhangi bir formunu görmezden gelin.
Bağışıklık sistemindeki herhangi bir bozulmayı hafife alın.
Yetersiz beslenme.
Sinirsel strese teslim olun ve onu azaltmaya çalışmayın.
Saçınız için tahriş edici veya yağlı kozmetikler kullanın.

Ne yemeli

Kepekle mücadele için hangi gıdaların önerilebileceğini listelemeden önce, insan sebumunun bileşimini kısaca açıklayalım: gliseritler (%57), mumsu esterler (%25), skualen (%15), kolesterol esterleri (%2) ve kolesterol.(1 %). E vitamini ve koenzim Q10 gibi ilgili antioksidan konsantrasyonları da gözlenir.
Görülebileceği gibi, yağ asitleri (gliseridlerde, özellikle sapienik asitte bulunur) temel bir rol oynar. Bunlar, bireyden bireye ve aralarındaki ilişkiye göre farklı sonuçlar gösterir.
Esansiyel yağ asitleri ve antioksidanların eksikliği önemli bir etkiye sahip olsa bile, diyetin sebum bileşimini ne kadar etkileyebileceği açık değildir.Kesinlikle, en azından kısmen, kepek eğilimi genetik-kalıtsal bir temele sahiptir.
Genel beslenme önerileri şunlardır:

Temel çoklu doymamış omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından zengin besinler:

Eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asit (EPA ve DHA): biyolojik açıdan çok aktiftirler, esas olarak balıkçılık ürünleri ve alglerde bulunurlar. En çok içeren besinler: sardalya, uskumru, palamut, sardunya, ringa balığı, alletterato, ton balığı göbeği, zargana, deniz yosunu, kril vb.
Alfa linolenik asit (ALA): Öncekilere kıyasla biyolojik olarak daha az aktiftir. EPA ve DHA ile aynı işleve sahiptir. Esas olarak bitkisel kaynaklı bazı gıdaların yağ fraksiyonunda veya soya, keten tohumu, kivi tohumu, üzüm çekirdeği vb. yağlarda bulunur.
Linoleik asit (LA): Ay çekirdeği, buğday tohumu, susam, hemen hemen tüm kuru meyveler, mısır tohumu ve ilgili yağlar bunlardan zengindir. Türevler şunlardır:

Gama linoleik asit (GLA) ve linolenik dihomogamma (DGLA): hodan yağı bunlardan zengindir.
Araşidonik asit (AA): Yer fıstığı ve diğer kuruyemişler açısından zengindir.

Antioksidan bakımından zengin besinler:

Vitaminler: Antioksidan vitaminler karotenoidler (provitamin A), vitamin C ve vitamin E'dir.
Karotenoidler sebzelerde ve kırmızı veya turuncu meyvelerde (kayısı, biber, kavun, şeftali, havuç, kabak, domates vb.) bulunur; kabuklular ve sütte de bulunurlar. C vitamini, ekşi meyve ve bazı sebzelerde (limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, maydanoz, hindiba, marul, domates, lahana vb.) tipiktir. E vitamini birçok tohumun ve ilgili yağın (buğday tohumu, mısır tohumu, susam, kivi, üzüm çekirdeği vb.) lipid kısmında bulunabilir.
Mineraller: çinko ve selenyum. Birincisi esas olarak şunları içerir: karaciğer, et, süt ve türevleri, bazı çift kabuklu yumuşakçalar (özellikle istiridyeler). İkincisi ağırlıklı olarak şunlarda bulunur: et, balık ürünleri, yumurta sarısı, süt ve türevleri, zenginleştirilmiş gıdalar (patates vb.).
Polifenoller: basit fenoller, flavonoidler, tanenler. Çok zenginler: sebzeler (soğan, sarımsak, narenciye, kiraz vb.), meyve ve akraba tohumlar (nar, üzüm, çilek vb.), şarap, yağlı tohumlar, kahve, çay, kakao, baklagiller ve tam tahıllar , vesaire.

İshal ve gazlı kolik ile ilişkili beşik başlığı durumunda: gıda intoleransları veya alerjilerden potansiyel olarak sorumlu gıdaları ortadan kaldırın; bazıları laktoz ve süt proteinleridir.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi durumunda (antioksidanlara ek olarak), aşağıdakilerin katkısını vurgulamak tavsiye edilir:

C vitamini veya askorbik asit: Esas olarak taze sebze ve meyvelerde bulunur, tercihen asidiktir: biber, turunçgiller, maydanoz, kivi, marul, elma, hindiba vb.
D vitamini veya kalsiferol: Esas olarak şunlarda bulunur: balık, balık yağı ve yumurta sarısı.
Probiyotikler: Yoğurt, tofu, tempeh, ayran gibi fermente gıdalarda da bulunan bağırsakların fizyolojik bakterileridir.

Ne Yemez

"Kötü yağlar" açısından zengin yiyecekler: çoğunlukla fast food ve diğer abur cuburlarda bulunur. Beklendiği gibi, birçok kişi düzensiz ve sağlıksız beslenme dönemlerinde kepekte bir artış fark ettiğini bildirmektedir.
Doğrudan dahil olabilirler:

Hidro-oluşturucu yağlar (özellikle dönüşüm zincirleri açısından zengin): hidrojene yağlar, margarinler, tatlı atıştırmalıklar, tuzlu atıştırmalıklar, paketlenmiş unlu mamüller vb.
Doymuş ve iki parçalı yağlar: yağlı peynirler, krema, taze etlerin yağlı parçaları, sosisler ve tütsülenmiş etler, hamburgerler, sosisler, hurma çekirdeği ve hurma yağı vb.

Alkollü.
Gıda intoleranslarından veya alerjilerinden potansiyel olarak sorumlu gıdalar; bazıları laktoz ve süt proteinleridir (özellikle ishal ve gaz kolik ile ilişkili beşik kapağı durumunda).

Doğal Tedaviler ve Çözümler

Bitkisel ve bitkisel ürünler. Bunlar esas olarak topikal kullanım için bitki özleridir:

Biber özü.
Elma sirkesi.
Okaliptüs esansiyel yağı.
Biberiye esansiyel yağı.
Limon esansiyel yağı.
Isırgan esansiyel yağı.
Adaçayı esansiyel yağı.
Uçucu yağ Melaleuca alternifolia (Çay ağacı): Antiseptik ve mantar önleyicidir.

farmakolojik tedavi

Kepeğe karşı kullanılanlar gerçek ilaçlar değil, tedavi edici moleküller içeren spesifik ürünlerdir (şampuan ve losyonlar). Aktif bileşene göre farklılık gösterirler:

Çinko pirition: Malassezia furfur popülasyonunu azaltır.
Katran: Hücre devir hızını yavaşlatır ve seboreik dermatite karşı faydalıdır. Bu rahatsız edici olabilir.
Selenyum sülfat: Hücre devir hızını yavaşlatır ve Malassezia furfur'a karşı da etkilidir. Not. Kullanımdan sonra etiketi okumanız ve iyice durulamanız tavsiye edilir. Ayrıca bazı ürünler boyalı saçları beyazlatabilir.
Ketokonazol: Geniş spektrumlu bir antifungaldir ve diğerlerinin başarısız olduğu durumlarda etkili olabilir.

Şampuanlar ve losyonlar etkisiz kalırsa, kepek daha önemli bir rahatsızlığın klinik belirtisi olabilir. Bu noktada, bazı dermatologlar reçeteli olarak kortikosteroidler de uygularlar.

Önleme

Kepek için "Ne Yapmalı" bölümünde anlatılanlara ek olarak, kepek oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek bazı faktörleri listeledik:

Psiko-fiziksel stresi azaltın
Saçınızı sık sık yıkayın, ancak saç derisini tahriş etmeyen bir şampuanla: fazla sebumun giderilmesine yardımcı olur ve kepek oluşumunu engeller.
Antioksidanlar (mineraller, özellikle çinko dahil) ve esansiyel yağ asitleri açısından zengin bir diyet uygulayın. Bazıları da kükürt amino asitleri ve B vitaminlerinin rolünü destekler ancak bunlar saç sağlığı için daha faydalı moleküllerdir.
Alkol ve "kötü yağlar" açısından zengin gıdaların tüketimini azaltın.
Jeller, cilalar veya köpükler gibi tahriş edici veya yağlı kozmetiklerin kullanımını azaltın.