FUTBOLCUNUN BESLENMESI - BESLENME VE SPOR

Güç ve Maç

Maç, oyuncu için değerini ve hafta boyunca yapılan işi doğrulamak için en önemli anı temsil eder; bu nedenle "yeterli bir diyet" uygulamak her zaman gereklidir.Bu nedenle, en iyi rekabet performansını elde etmek için, maç öncesi ve sırasında doğru yiyecek ve içecekleri içeren bir "diyet" seçmek esas olacaktır. Sporcunun daha iyi bir toparlanma için beslenme şekli de önemli olacaktır. bir sonraki antrenmana en uygun koşullarda gelmek.Aslında modern futbol yakın temaslar gerektirir ve çoğu zaman üç günden daha kısa bir süre sonra başka bir maç oynamanız gerekir.

Oyundan önce

Maç öncesi yapılan beslemelerde bugün bile oyuncular tarafından profesyonel, alt kategorilerde ya da alt kategorilerde oynayan oyuncular tarafından çeşitli hatalar yapılmaktadır.Bu hataların bazıları bazen sırf bu nedenle maçın performansını etkilemez. oyuncular - özellikle genç olanlar - normalin çok üzerinde sindirim kapasitelerinin tadını çıkarırlar, bu nedenle sorun yaşamazlar.Bazen genç yaş, tavsiye edilmeyen veya yanlış kombine edilen yiyecekleri yediğinizde de yardımcı olur.Ancak diğer durumlarda, hatalar meydana geldiğiniz hemen görülmez, ancak "yarış sırasında ve sezonda (alkol, duman vb.) verimin kötüleştiğini tespit edin.

Çok Uzun Oruç

Sporcular ve antrenörler, yiyecek ve içecek alımının asla uzun süre yapılmaması gerektiğini hafife alamazlar, çünkü oyuncunun fiziksel özellikleri ve muhtemelen psişik özellikleri üzerinde olumsuz etkileri olabilir.Yanlış beslenmenin sonuçları farklı türde durumlar yaratabilir:

açlık hipoglisemisi, reaktif hipoglisemi ve hiperlipidemi, özellikle yorgunluğun başlamasının sonuçları ile birleştiğinde performansta önemli bir bozulmaya neden olabilir.

Bu nedenle, yanlış yiyecek alımının zarar verebileceği doğruysa, oyuncunun birkaç saat oruç tutmaması da önemlidir; sadece bir örnek vermek gerekirse, sabahları oynamak. sporcu oruç kampına gitmemelidir. Sonuç, "" hipoglisemi ", yani kandaki glikoz seviyesinin düşmesi olacaktır; sonuç olarak, oyuncu oyun sırasında netlik eksikliğinden ve düşük performans ve atletik yetenekten şikayet ederdi.

Sindirim Hala Devam Ediyor

Bazen, özellikle amatör sporcularda, bir öncekinin tersi problem olur, maçın başlamasına çok az zaman kaldığında yemeği bitirme sorunu.
Yemeğin sonu ile maç öncesi ısınmanın başlangıcı arasındaki süre aşırı kısaysa (veya / ve sindirimi güç veya kötü kombine yiyecekler yediyseniz), sahadayken her iki mide rahatsızlığınız da olabilir. tip (ağırlık, asitlik, mide bulantısı, kusma) ve sindirimin henüz bitmemiş olması ve mideye kan gelmesi nedeniyle genel sorunlar (baş dönmesi, güç kaybı). Bu durumdan performansın olumsuz etkilendiği sonucunu çıkarabiliriz. Yiyeceklerin hala midede kalmasından beyin de olumsuz etkilenir.

Peki maç öncesi öğünde hariç tutulması veya tercih edilmesi gereken besinler nelerdir? Bir sonraki makalede bazı ipuçlarına ayrıntılı olarak bakacağız. "