Createne - Anderson Hakkında
Yaratılış - Anderson
Toz halinde kreatin monohidrat bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
125/250 gramlık paket
KOMPOZİSYON
İnce toz mikronize kreatin monohidrat (CREAPURE)
PORSİYON BAŞINA: Kreatin 3 gr
Ürün Özellikleri Createne - Anderson
Not: Kreatin monohidrat CREAPURE: İyi üretim standartlarına uygun, tüketiciye sertifikalı ve garantili saflık ve kalite seviyelerini garanti eden, patentli bir üretim sürecinden (siyanamid döngüsü) elde edilen kreatin. Teknik açıdan, potansiyel olarak toksik metabolitlerin (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriasin ve tiyoüre) seviyelerinin kanunla belirlenen sınırlar içinde olduğu bir ürün şeklini alır.
Bu üründe bulunan kreatin, bir su molekülü ile ilişkilidir ve piyasadaki en basit ve en çok çalışılan formu temsil eder. Bu ürünün kimyasal yapısı, bağırsak problemlerinin sıklıkla ilişkilendirildiği sulu ortamdaki çözünürlüğü olumsuz etkiler. Kreatin monohidratın çok ince parçacıklara bölünmesi olan mikronizasyon, bu hoş olmayan etkiyi kısmen azaltarak çözünürlüğü iyileştirir ve rahatsız edici çökelti oluşumunu azaltır.
Bu molekül, çeşitli disiplinlerdeki sporcular için en çok çalışılan ve karakterize edilen ergojenik yardımcılardan biri haline geldi ve Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklarda yeni terapötik uygulamalar buluyor.Biyokimyasal etki, ATP'de (adenosin trifosfat) ADP'yi yeniden fosforile etme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. ) yoğun fiziksel egzersiz sırasında, aktivitelerinde kası ve beyni destekler, öyle ki performans sırasında (yaklaşık 1 dakika sonra) kaçınılmaz olarak meydana gelen kreatin fosfat tükenmesine, bir azalma enerji kullanılabilirliği ve kasılma etkinliği eşlik eder.
Bu nedenle kas enerji potansiyelindeki artış, kaçınılmaz olarak, uygun bir diyet veya ek protokoller yoluyla elde edilebilen kas fosfokreatinin seviyelerinin doygunluğundan geçer. Ağızdan alınan kreatin miktarı, sodyuma bağlı kotransport veya pasif difüzyon (kesinlikle azaltılmış) yoluyla bağırsakta emilir ve dolaşıma verilir. Aslında, 5 gram oral kreatinin, 170mg/L'ye kadar karbonhidrat ilavesi ile sadece bir "saat sonra cratinemi seviyelerini 100mg/L'ye getirebileceği tahmin edilmektedir. Kreatin, kan dolaşımından, kas liflerinin yüzeyinde açığa çıkan spesifik taşıyıcılar yoluyla ve insülinle güçlendirilmiş bir konsantrasyon gradyan taşıma mekanizması yoluyla, iskelet kası lifine girebilir ve ağırlıklı olarak fosfokreatin formunda depolanabilir ve daha sonra yorucu egzersiz sırasında kullanılabilir. .
Createne - Anderson'ı spor pratiğine entegre etmenin gerekçesi
200'den fazla araştırmaya ve en az 20 yıllık deneylere rağmen, bilim dünyası hala kreatinin çeşitli potansiyellerini ve spordaki faydalarını tartışıyor. Neyse ki, her şeyi istatistiksel bir bakış açısıyla inceleyerek, çeşitli uzmanlar tarafından neredeyse oybirliğiyle kabul edilen ve en etkili ergojenik takviyeler arasında kreatinin büyük başarısını haklı çıkaran bir dizi etkiyi tanımlamak mümkündür.
- Artan güç ve maksimum güç %5 ile %15 arasında;
- Kasılma kapasitesinde artış;
- Tek sprint iyileştirmesi;
- Aralıklı egzersiz sırasında kas çalışmasının iyileştirilmesi:
anında doğrulanabilir ve bilimsel olarak kabul edilmiş faydalardır.
Tamamen enerjik etkilere, kasın moleküler yapısındaki derin değişiklikleri öngören dolaylı, daha az doğrusal ve hala çok tartışılan diğerleri eklenir:
- Hipertrofi: Birkaç çalışma, kreatin takviyesi ve yoğun egzersizin ardından yağsız kütlede (2 kg'a kadar) önemli bir artış olduğunu göstermektedir.Ancak, miyozin ağır için transkripsiyon faktörlerinde bir artış gösteren bazı çalışmalarla, moleküler bir açıklama belirlemekten hala uzağız. zincir ve IGF1 veya "kas kasılma kapasitelerinin arttırılmasıyla indüklenen hipertrofi" gibi anabolik faktörlerin daha büyük bir ifadesini gösteren diğerleri.
- Miyoprotektif etki: Bazı araştırmalar, uzun süre alınan kreatinin, kreatin kinaz ve laktat dehidrojenaz gibi bazı kas hasarı belirteçlerinin kan seviyelerini nasıl azaltabildiğini göstermektedir.
- Yorgunluk önleyici eylem: yorgunluk eşiğinde önemli bir artış olduğunu gösteren bilimsel kanıt eksikliği yoktur;
- Aerobik kapasite: Teorik açıdan çok az gerekçelendirilmiş olsa bile, literatürde ventilasyon kapasitesinde ve aerobik eşiğinde bir gelişme olduğunu gösteren bazı çalışmalar vardır, ancak çoğu durumda buna performansta önemli bir gelişme eşlik etmez.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - Createne - Anderson
Yarım bardak suda eritin.Günde bir porsiyon yemekle birlikte alınması tavsiye edilir.Bir porsiyon iki kepçeye (yaklaşık 3 gram kreatin) denk gelir.
Sporda kullanım yöntemi Createne - Anderson
Kreatin takviyesi, bilimsel literatür tarafından kaydedilen sonuçların varlığı göz önüne alındığında, tümü oldukça etkili olan farklı protokolleri takip edebilir.
Bazı protokoller, 5/6 gün boyunca yaklaşık 20 gr / gün kreatin içeren bir "yükleme" aşaması ve ardından bir ay boyunca 2/3 gr / gün bakım aşaması sağlar.
Bu tip bir protokol, tüm bakım periyodu boyunca birkaç gün içinde korunabilir fosfokreatinin kas rezervlerinde yaklaşık %20'lik bir artışı garanti edebilir.
Diğerleri ise, aynı etkiyi daha uzun bir süre boyunca elde etmeyi, yükleme aşamasından kaçınmayı ve 28 gün boyunca günlük yaklaşık 3 gram alımı garanti etmeyi tercih eder.
Yükleme aşaması, kreatin kas alımında (reseptör aşağı düzenleme eylemi) önemli bir azalmayı ve ardından renal eliminasyonu önlemek için günlük dozu yaklaşık 4 porsiyona bölerek gerçekleştirilmelidir.
Her durumda, kreatini öğünler sırasında veya örneğin antrenman öncesinde, kas taşınmasını arttırmak için bir karbonhidrat kaynağı veya karışık (proteinler ve karbonhidratlar) ile birlikte almak tercih edilir.
Ek sikluslar dördüncü haftada askıya alınmalı ve optimal endojen sentezi yeniden sağlamak için yaklaşık 6 hafta boyunca birbirinden ayrılmalıdır.
Synergies Createne - Anderson
Ayrıca, bazı kanıtlar, glikojen yeniden sentez kapasitesinde bir artışla birlikte, kreatin alımını takiben kas dokusu üzerindeki glikoz taşıyıcı GLUT 4'ün seviyelerinde bir artış olduğunu göstermektedir; bu eylem, egzersiz sonrası anabolik pencerede kullanılabilir.
Karbonhidratlar + kreatin + proteinler: sadece basit karbonhidratlar için mevcut olanla karşılaştırılabilir bir emilim artışı garanti eder.Ancak bu durumda, hem atıştırmalıkların besin alımında hem de potansiyel olarak tehlikeli glisemik zirvede bir azalmada potansiyel bir avantaj olacaktır.
CLA + kreatin + proteinler: 5 hafta süreyle sırasıyla 6 gr, 9 gr ve 36 gr dozlarda alınan kuvvet antrenmanı ile kombinasyon halinde kuvvet geliştirmede ve kas kütlesini % 3 - 4 oranında artırmada etkili olduğu gösterilmiştir.
Arginin + Kreatin: maksimum tepe gücünde bir artışla daha iyi bir ergojenik destek sağlıyor gibi görünüyor.
Createne Yan Etkileri - Anderson
Çeşitli araştırmalar kreatin takviyesinin sağlıklı bireylerde güvenli olduğu konusunda hemfikirdir.Özellikle kronik (yılda 3-5 gr/gün) ve akut (haftada 20 gr/gün) takviyesi ile ilgili çalışmalar herhangi bir etki göstermemektedir. .
Bununla birlikte, çok yüksek veya zayıf çözünen dozların alınmasına karın krampları, bulantı, kusma ve ishalin eşlik edebileceği ve ayrıca kronik uygulamanın, özellikle yüksek proteinli diyetlerle birlikte gerçekleştirilirse, önemli ölçüde artırabileceği unutulmamalıdır. böbrek yükü.
Son olarak, gerçek bir yan etki göstermese bile, hücre içinde su birikmesinden kaynaklanan ağırlık artışının performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Kullanım Önlemleri Createne - Anderson
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 12 yaşın altında ve henüz oluşmamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Createne'in eleştirel analizi hakkında daha fazla bilgi edinin - Anderson.
