Doktor Dora Intagliata tarafından düzenlendi
Klinik uygulamada, kilo vermek isteyenlerin çoğunun, diyetisyenden bilgi eksikliği nedeniyle yol boyunca (bir diyet ve diğeri arasında) kaybedildiği bulunmuştur.
Kendi psikoloğunuz olmayı öğrenin
- Kilo verme diyeti sırasında, kendi kontrolünüzü riske atabilecek herhangi bir durumu değerlendirmeyi öğrenmek iyidir (örneğin, aç karnına alışverişe çıkmak!). Bu tür hatalar yapmamak için, çeşitli sahte durumlarda zamanında yararlı davranış stratejileri planlamak iyidir. En pratik strateji, hem ne yediğinizi, hem hissettiğiniz duyguları hem de yediğiniz durumları ve yerleri yazacağınız bir yemek günlüğü tutmaktır. Kişi, yazılarının doğru bir analizinden genellikle hangi durumların risk altında olduğunu ve bunları nasıl doğru bir şekilde yöneteceğini keşfeder. Bunu yaparken, diyet, kişinin en derindeki "Ben" ile temasa geçmesi için bir araç ve aynı zamanda refah için yararlı bir araç olacaktır!
Diyet yapmayı bir saplantı haline getirerek kendinizden çok fazla şey beklemeyin.
- Profesyonel bir diyetisyen figürü altında diyete başlayan acemi hastalar, diyetisyenleri tarafından verilen sayfalarda yazılan her şeyi harfi harfine takip etme titizliğiyle karşılaşıyorlar; bu titizlik, hastada en ufak bir "sgarro"da suçluluk duygusu yaratır. Alınacak yemeklerin kalorilerini, kaybedilen santimetreleri, tartı kolunun en ufak bir hareketini titizlikle hesaplayan hastalardır. Tüm bu takıntılı ilgiler, birkaç hafta sonra belli ki çekmecede kapanacak olan diyetin can sıkıntısına yol açar. Bu durumlarda müşterilerinize DİYET'in yeni bir yaşam tarzı olduğunu ve aşırıya kaçmanın normal olduğunu hatırlatmak iyi olur! Öte yandan, bir diyetin etkinliği, küçük, ara sıra eksikliklerle tehlikeye atılmaz. Peki hile yaptıktan sonra ne yapmalı? Elbette ortaya çıkan suçluluk duygusuna kapılmamalıyız; hiçbir şey olmamış gibi devam etmek ve hepsinden önemlisi ertesi gün oruç tutarak veya kalori alımını azaltarak hatayı telafi etmeye çalışmamakta fayda var.
Diyetisyeniniz ile yemek zevkleriniz hakkında konuşun
- Diyetisyene ilk ziyaret, "nihai olumlu sonuçların elde edilmesi açısından olağanüstü bir öneme sahiptir. Diyetisyen, aslında, kişisel zevklere dayalı kişiselleştirilmiş bir diyet hazırlayacak, ciddi azalmalardan ve aşırı yoksunluklardan kaçınacaktır. Aslında, her şeyi diyetten çıkarmaktır. Diyet sevme, diyetin nihai sonucuna ters etki yapar.Diyet çok katıysa, bedenimiz ve ruhumuz durumun kontrolünü tamamen kaybeder, telafi edici davranışlar ("tıkınır") artar. diyetisyenin kendi yemek zevkleri hakkında, böylece diyetisyenin kendisi en sevdiği yiyecekleri diyete dahil edebilir. Bu, sevdikleri yiyecekleri de tüketmeyi öğrenecek müşteriler için ek bir ders görevi görecek, ancak ölçülü olarak!
Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin
- Vücudumuz o anda neye ihtiyacı olduğunu anlamamız için her gün yüzlerce sinyal gönderir. Örneğin mevsimlere göre tuzlu ya da tatlı yiyecekler yeme isteği sıktır. Bu sinyalleri alabilmek ve anlayabilmek, dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için her insanın kendisiyle yapması gereken bahistir.
Bu kısa ipucu listesinden, profesyonel diyetisyen figürünün sadece diyet tedavisi reçetesi ile sınırlı kalmayıp daha da ileri gittiği görülebilir! Diyetisyen, İYİ OLMAYI sağlayan beslenme ilkelerinin sağlıklı taşıyıcısı olmalıdır. Diyetisyen, müşterilerine farklı durumlar karşısında kendi kendini yönetmeyi öğretmek gibi zorlu bir göreve sahiptir.Daha önce de belirttiğim gibi, diyet, diyet püf noktaları ve faydalı tavsiyelerle dolu yazılı sayfalardan oluşan basit bir yağma olmamalıdır. DAHA İYİ YAŞAMAK için herkesin yaklaşması gereken yeni bir yaşam tarzına başlama noktası.
Bu nedenle diyet, kişinin vücudunu ve zihnini test etme ve EAT'nin yeni bir boyutunu öğrenme fırsatı sağlar.
