Bir kişinin akciğer boyutu artamıyorsa, egzersiz kardiyorespiratuar işlevi nasıl iyileştirebilir?
Fiziksel Aktivitenin Genel Faydaları
Düzenli fiziksel aktivite, onu uygulayanların organizmasında sayısız ve olumlu adaptasyonlara neden olur. Bu adaptasyonlar kas ve kardiyorespiratuar fonksiyonu artırmanın yanı sıra vücudu sayısız hastalıktan korur.Bunların en önemlileri hiperkolesterolemi, osteoporoz, diyabet ve hipertansiyondur.
Bu olumlu olumlu etkiler sayesinde birçok hükümet, nüfusu fiziksel aktivite düzeylerini artırmaya, haftada en az 4 gün boyunca en az otuz dakika günlük egzersiz yapmaya teşvik ediyor.
Kardiyorespiratuar Fonksiyonun Faydaları
Kardiyorespiratuar fonksiyonunuzu artırmak, fiziksel egzersizleri daha kolay ve daha az enerji harcaması ile yapabilmek anlamına gelir. Bu adaptasyon, vücudun kandan oksijeni çıkardığı ve onu hücresel enerji taleplerini karşılamak için kullanıldığı çalışan kaslara taşıdığı daha yüksek verimlilikten kaynaklanmaktadır.
Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, fiziksel egzersiz akciğerlerin şeklini, hacmini veya genişleme kapasitesini artıramaz. özne maksimum bir solunum eyleminde harekete geçebilir.
Bu nedenle, formda olmayan bir kişinin egzersiz sırasında nefes darlığından şikayet etmesi, akciğerlerinin eğitimli bir kişiden daha küçük veya daha az verimli olduğu anlamına gelmez (astım, bronşit veya amfizem gibi belirli hastalıklar yoksa).
Egzersiz kapasitesi aslında oksijenin mutlak mevcudiyetinden çok göreceli olanla bağlantılıdır.
Eğitimli bir kişinin kalbi daha fazla kan pompalayabilir ve hücrelere daha fazla oksijen ve besin sağlayabilir. Ayrıca, çeşitli dokular, özellikle kas dokusu, kandan oksijen alma ve atık ürün olarak oluşan karbondioksiti hızla uzaklaştırma yeteneklerini optimize eder.
Bu nedenle, atletik performansın gerçek sınırlayıcı faktörü, vücudumuzun havadan alabildiği ve metabolik işlemler için kullanabildiği oksijen miktarıdır.Bu parametre, solunum ile birlikte, hareketsiz bir yaşam tarzından bir hayata geçişte çok artar. aktif yaşam, daha sonra stabilize olma eğilimindedir.
Hepimiz düzenli egzersiz yoluyla fiziksel aktivite seviyemizi artırma yeteneği ile doğarız.
Muhtemelen modern toplumun en büyük zorluklarından biri, düzenli fiziksel aktivite uygulamasını içeren daha sağlıklı yaşam tarzlarının benimsenmesini teşvik etmek ve teşvik etmektir.
