Sıcak su mu yoksa buz torbası mı? Kendinizi nasıl yönlendirirsiniz

kas gerilmelerine, iltihaplanmaya kadar, buz paketleri veya ısıtma pedleri ile.Ama ne zaman birine ve ne zaman diğerine başvurmanız gerekiyor?Genel bir kural olarak, buz torbasının akut yaralar için yararlı olduğunu bilmek iyidir, iltihap ve şişlik Sıcak su torbası ise ağrı ve kas sertliğine iyi gelir.

, bölgeye oksijen ve besin tedarikini arttırmak Etkilenen bölgenin sıcaklığını biraz da olsa yükseltmek, rahatsızlığı hafifletebilir ve kas esnekliğini artırabilir. Isı tedavisi kasları gevşetebilir ve yatıştırabilir ve hasarlı dokuyu iyileştirebilir.

. Bu, uygulanması kolay bir ısıdır.
Nemli ısı veya "konveksiyon ısısı", buğulanmış havlular, nemli ısıtma kompresleri veya sıcak banyolar gibi kaynakları içerir. Nemli ısı biraz daha etkili olabilir ve aynı sonuçları elde etmek için uygulanması daha az zaman alabilir.

Profesyonel ısı tedavisi uygulamaları da kullanılabilir. Örneğin bir ultrasondan gelen ısı, tendinitte ağrıyı gidermek için kullanılabilir.

Isı tedavisini uygularken tüm vücut için lokal, bölgesel veya genelleştirilmiş tedaviyi tercih edebilirsiniz. Lokal tedavi, sert bir kas gibi küçük ağrı alanları için en iyisidir. Bir yarayı sadece lokal olarak tedavi etmek istiyorsanız, küçük ısıtmalı jel paketleri veya sıcak su şişesi kullanılabilir.Bölgesel tedavi en yaygın ağrı veya sertlik için en iyisidir ve buğulanmış bir havlu, düzleştirici ile yapılabilir.Büyük elektrik veya ısı paketleri Tüm vücut bakımı, sauna veya sıcak banyo gibi seçenekleri içerir.

. Ayrıca "açık yara olan bölgeye" ısı tedavisi uygulanmamalıdır.
Önceden belirli rahatsızlıkları olan kişiler, artan yanma riski veya ısı uygulamasından kaynaklanan komplikasyonlar nedeniyle ısı tedavisini kullanmamalıdır.Bu durumlar şunları içerir: diyabet, dermatit, vasküler hastalık, derin ven trombozu, multipl skleroz (MS).
Kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olan herkes, ısı tedavisini kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Hamile kadınlar saunaları veya jakuzileri kullanmadan önce jinekoloğundan tavsiye almalıdır.

. Soğuk ayrıca sinirsel aktiviteyi geçici olarak düşürebilir ve bu da ağrının giderilmesine daha fazla katkıda bulunabilir.

;

soğutucu sprey;

buz masajı;

buz banyoları;

germe sırasında kas spazmlarını azaltmak için soğuk kullanan kriostret;

soğuk tedavisi ve aktif egzersizi birleştiren ve bağ burkulmalarına yardımcı olabilen kriyokinetik;

tüm vücut için soğuk terapi odaları.

ve azaltılmış hassasiyet. Soğuk terapi sert kaslarda veya eklemlerde kullanılmamalıdır. Soğuk terapi zayıf dolaşım durumunda bile kullanılmamalıdır.

, çünkü cilt ve doku hasarına neden olabilir. Bir yaralanmadan sonra, mümkün olan en kısa sürede, kısa süreler için günde birkaç kez buz kullanın. Sinir, doku ve cilt hasarını önlemek için bir seferde 20 dakikalık soğuk terapiyi asla aşmayın.