Stres ve Fiziksel Gerilim

"Bireyin hayatı, vücudunun hayatıdır". Alexander Lowen
Daha önce duyularda olmayan "hiçbir şey" akılda değildir "Aristoteles (MÖ 383-322)

Alberto Oliverio, "Zihin, kullanım talimatı" adlı kitabında şöyle diyor: "Kişinin bedeni üzerindeki kontrolünü kaybetmesi, sonuç olarak, kişinin düşünceleri ve duyguları üzerindeki kontrolünü kaybetmesi anlamına gelir." Bicocca Üniversitesi'nde klinik nöroloji ve rehabilitasyon profesörü olan Prof. Cecilia Morosini Milan hakkında şunları ekliyor: "Psikotik veya nevrotik herhangi bir akıl hastalığı, psişik ve bedensel birliği bozar. Bu gibi durumlarda yapılacak ilk şey, özneye "beden bütünlüğünü" geri kazandırmak olacaktır.

Shutterstock

Eylemler ve hareketler, embriyonik aşamadan başlayarak zihinsel temsil süreçlerinde merkezi bir rol oynar; Aslında embriyo her şeyden önce bir motor organizmadır.Embriyonik, fetal ve erken çocukluk evrelerinde, eylem duyumdan önce gelir: refleks hareketler yapılır ve sonra algılanır. Pek çok kültürde aşağı varlıklar olarak kabul edilen ve bilişsel faaliyetlere ve zihne tabi olan motor işlevler ve beden, bunun yerine, zihnimizi ve düşüncelerimizi oluşturan dil de dahil olmak üzere, gurur duyduğumuz soyut davranışların kökenindedir. tüm merkezi sinir sistemi yapılarının dörtte birinden fazlası, hareketlerin planlanması ve yürütülmesine doğrudan ve yarısından fazlası dolaylı olarak katılır.

Proprioseptif bilgi, organizma boyunca dağılmış reseptörlerden (tendonlar, kaslar, eklemler, vestibüler aparatlar, vb.) elde edilir, "konformasyon" ve uzamsal konum bilgisi onlara bağlıdır; bir dereceye kadar, "kimim" sorusuna cevap vermek için. Ben?" sorusunun yanı sıra "neredeyim?" sorusuna da cevap vermek gerekir.

Stres, hem akut hem de kronik olan kas gerginliğini (kas savunması) içerir ve bu, iyi olma durumunu engelleyebilir. Başlangıçta istemli kaslar etkilenir, daha sonra kasılma kronikleşir, dolayısıyla bilinçsiz hale gelir ve istemsiz kasları etkiler. Kas kasılmış halde kalır ve artık genişlemek için enerjiye sahip değildir.Sadece bu da değil, gergin bir grup kas, hem kas (biyomekanik) hem de sinir faktörü (uyarılmış nöronlar komşuları heyecanlandırır) için diğer kaslar üzerinde bir etki uygular. Bu, sırayla, bağ sistemi tarafından oluşturulan gerginlik ağı yoluyla, tüm organizmayı etkileyecek ve zamanla sayısız kas-iskelet sistemi ve organik işlev bozukluğu üretebilecek olan postüral değişiklikleri içerebilir.

Kas sistemi de yüksek öncelikli bir sistem oluşturur: aktive edildiğinde, duyuların algılanmasından, dikkatten, bilişsel faaliyetlerden vb. sorumlu olanlar gibi diğer sistemler, bu durum yürütme ile bağlantılı olduğundan, göreceli bir tıkanıklık durumundadır. kaçma, saldırma, yiyecek arama, cinsel partner, yuva gibi hayatta kalmak için önemli olan eylemlerden Herhangi bir sarsıcı ve hızlı fiziksel aktivite duyuları engeller. tam olarak gevşemezsek, zihnimiz gerçek gevşeme durumlarının aynı yoğunluğuyla duyumları algılayamaz.Kasları bir hareket olacakmış gibi harekete geçirin, bu nedenle diğer kasları dahil etmek, duyuların ve fikirlerin akışını azaltmak anlamına gelir.

Tüm bunlardan, genel sağlık için uygun fiziksel egzersiz ihtiyacı açıktır.

Fiziksel aktivitenin olumlu etkisi, şu konulardaki katkısında yatar: kasların ve dolayısıyla psişik gerginliğin gevşemesi, otonomik kontrolün ve doğru uyku / uyanma döngüsünün restorasyonu, kan basıncının normalleştirilmesi, metabolizmanın ve solunumun iyileştirilmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, artan endorfin salınımı, gelişmiş proprioseptif yetenek ve motor koordinasyon. Aksine, "yoğun fiziksel aktivite", genellikle sadece anlık olan yanıltıcı bir rahatlama hissine neden olur: pratikte, zaten var olan strese ek stres (psişik ve fiziksel) eklemek gibidir. Doğaya dalmış bir yürüyüş, her halükarda, stres durumunda çok faydalı bir fiziksel aktivitedir.
Bunlar modern keşiflerdir, ancak muhtemelen binlerce yıl önce sezilmiştir. "Qi gong" ("enerji çalışması") ve "tai ji quan" ("uzun ömürlü jimnastik") gibi Doğu teknikleri ve Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Jimnastik vb. fiziksel, entelektüel ve duygusal fakültelerin restorasyonuna başarılı bir şekilde katkıda bulunabilir.

Dr. Giovanni Chetta tarafından düzenlendi