Spor, zindelik ve özgüven: Kendinize faydalı geri bildirim vermeyi öğrenin

Fiziksel aktivite yapmak kişinin kendine olan saygısını artırır denilir ama bunun her zaman böyle olmadığını hepimiz yaşamışızdır tam tersine bazen başkalarıyla ve/veya kendimizle kıyaslamak kendimizi daha kötü hissetmemize neden olur.

Aslında, hayatta olduğu gibi sporda da, bazı hedeflerin başarısızlığı veya kısmen başarılması, asıl sebeple çok az ilgisi olan ve benlik saygımızı olumlu yönde etkilemeyen döngüleri tetikler. Takım halinde olsun ya da olmasın herhangi bir fiziksel aktivite yapmak, sanki sihir gibi azar azar benlik saygımızı artırmaya yetmez; gereken aynı zamanda kendimize karşı doğru bir zihinsel tutumdur.Ayrıca spor yaparak veya fitness aktiviteleri yaparak iyi sonuçlar elde etmek, ayar olumlu ve güçlü bir zihinsel, başka bir deyişle, sahip olmamız gereken büyük bir benlik saygısı ve öz yeterliliğimizi artırmak için bize geri bildirimde bulunabilecek güçlü bir yeteneğe sahip olmaktır. Başka bir deyişle, Latince atasözü corpore sano mens sana iki yönlü bir çıkarımdır ki, biri olmadan diğerinin elde edilemeyeceğini ve bunun tersini de hatırlatır.
Spor yaparken kendimize söylediklerimiz ve dış uyaranlara tepki tipimiz önemli bir rol oynar. Bazı örnekler? Bir "dövüş sanatı" öğrenmeye başlıyoruz ve öğretmen hemen yanıldığımızı göstermeye başlıyor. Voleybol, basketbol veya futbol antrenörümüz her maçta zamanında hatalarımızı listeler.Spor salonuna kayıt oluyoruz ve bir süre sonra atlanan serileri, toparlanmaları veya yapılan egzersizleri fark etmeye ve tartmaya başlıyoruz. , yine kendimize fazla kiloları ortadan kaldırma hedefi koymuştuk ama harcadığımız haftalara rağmen hedefe henüz ulaşamadık.Bu tutumlara en yaygın tepki, başlangıçtaki ve temel olumlu niyetlerine rağmen, içimizde başlamak ve içimizde başlamaktır. karşımızda, bizi spordan vazgeçmeye ya da daha az keyifle yaşamaya çok az ya da daha da kötüsü yönlendiren eleştiri ve eleştiri eleştirilerinden oluşan bir döngü.
Fiziksel aktiviteden tam olarak zevk almak için, bunun arkasındaki tuzakları anlamak önemlidir. spor daha yüksek benlik saygısına eşittir. İlk olarak, özsaygı ve öz yeterlilik arasındaki genellikle unutulan veya bilinmeyen farkı bilmeyi ve her zaman aklımızda tutmayı öğrenmeliyiz. İkinci olarak, eleştirinin yararsızlığını ve geri bildirimin yararlılığını anlamamız gerekir.

özgüven: olmak

Benlik saygısı genellikle sadece kısmen bize bağlı bir şey olarak algılanır.O "arkadaş, o" koç ve / veya "egzersizin yararlı olmadığını çünkü sadece kendimi kötü hissetmemi sağladığını ve" ne zaman hissetsem yetersiz”. Buradaki fikir, benlik saygısını rüzgara yem olan bir bayrak olarak değil, rüzgara kayıtsız kalırken bayrağı destekleyen bayrak direği olarak görmek için kendimizi eğitmektir. Diğer bir deyişle, sporu denge, neşe, istikrar ve mutlulukla yaşamak istiyorsak, özgüvenin sadece ve sadece bize bağlı olduğunu anlamaya başlamalıyız, bu devrim niteliğinde ve temel bir hedeftir.

Bu nedenle ilk adım, tam olarak, "eğitim veya iş günümüzün nasıl geçeceğinin ötesinde bir değere sahip olduğumuza karar vermektir. Eğer kendimize "yüksek bir benlik saygısı" inşa edebilirsek ve bunun, duyarlı olmanın "olamayacağını ve olmaması gerektiğini" anlarsak. dış olaylar, sporda mağlubiyetler ve öngörülemeyen olaylarla karşılaşabiliriz ve bunlar içimizde tehlikeli olumsuz döngüler yaratmadan sadece değil.
"Demir özsaygı" sahibi olmaya nasıl başlanır? En önemli adım, "onaylamayı" bizim yapmaktır.biz eylemlerimizden çok daha fazlasıyız'. Bu, tartılacak veya kaldırılacak kilolar ve ulaşılacak saniyeler veya dakikalar açısından kendimize koyduğumuz hedef ne olursa olsun buna değer olduğumuz anlamına gelir. bir başka önemli kavramın, öz yeterlilik kavramının tanıtılması.

Öz yeterlilik: harekete geçmek

Kendi kendine yeterlilik, eylemlerimizle ilgilidir.Bir egzersiz veya antrenman yaparken az çok iyi olabiliriz ve bu konuda kendimize yeterliliğimizi, yani bir egzersizi ve/veya bir testi en iyi şekilde yapabilme yeteneğimizi ölçeriz. ölçü, kim olduğumuzu ve öz saygımızı hiçbir şekilde etkilemez.
Fiziksel aktivitemizi gerçekleştirirken az çok iyi olabiliriz ve bir egzersizi diğerinden ziyade yapma yeteneğimiz olabilir.Bu değişiklikler öz yeterliliğimizi etkiler, ancak hiçbir şekilde öz saygımızı etkilememelidir.
Başarılı bir sporcu, "yüksek bir özsaygıya, öz yeterliliğinin ne olduğu konusunda net bir anlayışa" ve sahip olacağı normal iniş çıkışlardan iyi bir ders çıkarma yeteneğine sahip olmalıdır.Aynı şekilde, iyi sonuçlar elde etmek istiyorsa. sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel (ruh hali, stres ...) terimleri için, fiziksel aktivite yapan herkes özsaygı ve öz yeterlilik arasında ayrım yapabilmeli ve hatalarına veya kaçırılan sonuçlara bakmayı öğrenmelidir. Doğru yol Bu noktada bir sonraki adım, geri bildirimi nasıl kullanacağınızı öğrenmektir!

Sporda geri bildirim ve benlik saygısı "