Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Sıkı ve ince bacaklara sahip olmak, doğru egzersizleri birleştirmenin yanı sıra, belirlenen hedeflere ulaşmak için azim ve kararlılığa ihtiyacınız var. Bu video, uyluklarınızı inceltmek ve sıkı bacaklara sahip olmak için 5 basit egzersizi gösterir. İlk önce kısa bir ısınma ve antrenmanın sonunda birkaç dakika esneme ile soğuma yapılması tavsiye edilir.En iyi sonuç için bu antrenmanı haftada en az 3 kez yapın.
Not:
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30" iş
- 10 "ara
- Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola
- Her gün 3 tur gerçekleştirin.
