Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Belinizi inceltmek ve yağları azaltmak için şunları birleştirmeniz gerekir: doğru beslenme, yağ yakmaya yönelik devreler, karnı oluşturan kasları güçlendirmek için etkili egzersizler, duruşu iyileştirmek ve (son olarak) stresi uzak tutmak. 6/8 haftada iyi sonuçlar elde edin.Kas gerginliğini hissederek, kasılma sırasında derin nefes vererek yapmak önemlidir.Gün aşırı 3 tur artı her gün 1 tur yapın.Sonunda, esas olarak kasları etkileyen germe egzersizleri yapın. karın kası, hamstrings ve iliopsoas.
NOT:
- ekipman: paspas
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3 tur artı her gün 1 tur gerçekleştirin
.jpg)
