GöĞüS VE TRISEPS EGZERSIZI

Egzersiz zorluğu

Kolay

Trisepslerinizi daha iyi şekillendirmek veya desteklemek ve trisepslerinizi daha iyi şekillendirmek veya desteklemek istiyorsanız, bu antrenman tam size göre. Fiziksel performansınıza uygun ve önerilen egzersiz dizisini tamamlamanıza izin veren bir yük kullanın.Antrenmana başlamadan önce birkaç dakika ısınmanız ve sonunda birkaç dakika soğumanız önerilir.Erkekler ve erkekler için egzersiz önerilir. aktiviteler fitness yapan kadınlar.

NOT:

Eğitimin özgüllüğü: Dayanıklılık %25/40 yük 1 RM

Ekipman: adım, 2 dambıl, boru şeklindeki elastik

9 egzersiz (1 tur)

30 "iş 10" molası

Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola

Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.