pektoral streç

Etkilenen Ana Kaslar

• önlükler

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Göğüs germe işlemini gerçekleştirmek:

1. Ayaklarınız kalçalarınızdan daha geniş olmayacak şekilde dik durun ve ellerinizi arkanıza koyun.
2. Parmaklarınızı çaprazlayın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın
3. Gözleriniz ileriye dönük, sırtınız düz ve omuzlarınız geride olsun.
4. 20'den 30'a kadar kalın ve hareketi tersine çevirin.