Mutlu bağırsak: değerli müttefikimize nasıl bakılır

Kısmen enterik sinir sistemi olarak bilinen yoğun bir sinir dokusu ile karakterize olduğu için, kısmen de ruh halimizdeki ve ruh halimizdeki değişikliklere, sanki beynimizin bir uzantısıymış gibi tepki verdiği için ikinci beyin diyorlar. beyin: orada. bağırsak.

Bağırsak, emici işlevi olan basit bir "tüp"ten, onu oluşturan hücresel yapıların karakterizasyonuyla, organizmamızın doğru işleyişinin merkezinde bulunan ve kaçınılmaz olarak sayısız dış uyaranlardan etkilenen ve rahatsız edilen karmaşık bir organ haline geldi.

Bu nedenle, gülümsediğimizde veya belki de tatilde kaygısız olduğumuzda, bağırsağın bir saat gibi çalışması ve her şeyin yolunda gitmesi şaşırtıcı değildir, aksine stres ve umutsuzluktan bunalıp mutlak karanlığa düşer. çoğu zaman düzgün çalışmıyor.

İrritabl bağırsak sendromundan mustarip sayısız hasta (dünya nüfusunun yaklaşık %12'si) bunun çok iyi farkındadır, şişkinlik, kabızlık, ishal, karın ağrısı ve bazen mide bulantısı ve kusma gibi semptomlarla yaşamak zorunda kalır ve ciddi şekilde tehlikeye girecek kadar invazivdir. yaşam kalitesi ve normal sosyallik.

Böylece, birkaç yıl öncesine kadar stres, bağırsak somatizasyonu ya da günümüzde çok kullanılan "sinir koliti" olarak bir kenara atılan her şey, uzmanların Gut-Beyin Ekseni, yani bağırsak-beyin ekseni dediği şeyde bilimsel bir saygınlık buluyor.

Sadece anatomik olarak elle tutulur bağlantılarla değil, merkezi sinir sistemi ve bağırsak arasında paylaşılan bir dizi çok sayıda hormon ve nörotransmitter tarafından desteklenen yoğun bir sinir dokusudur.

Enterochromaffin "bağırsak" hücreleri tarafından çok büyük miktarlarda üretilen iyi bilinen Serotonin'i veya çeşitli psikiyatrik bozuklukların patogenezinde rol oynayan kinolinik asit yerine kinurenin'i düşünün.

Aynı şey, gama amino bütirik asit yerine dopamin dahil olmak üzere katekolaminler ve hem merkezi sinir sisteminde hem de bağırsak sisteminde aktif olan diğer birçok küçük nörotransmitter için de geçerlidir.

Ve sonra soru ortaya çıkıyor: Bu hassas organa nasıl bakılır?

Aynı zamanda, yukarıda listelenen nörotransmitterlerin sentezi için değerli substratlar olan Tirozin yerine Triptofan gibi iyi miktarlarda amino asit sağlayabilir.

• Egzersiz yapmak. Neredeyse tüm hastalıklara karşı her derde deva, hatta fiziksel egzersiz bile bağırsak sağlığını iyileştirir, hareketliliğini artırır ve dolaylı olarak mikrobiyotayı da etkiler.
• Ön ve probiyotikler.Takviyeler şeklinde alındıkları gibi, aynı zamanda, fermente gıdalarda olduğu gibi, gıdalarda da özellikle en zor anlarda değerli olan somut bir yardımcıdırlar. Akıllıca alınırlarsa, birkaç gün içinde yeterli bir mikro ortamı eski haline getirebilirler ve böylece değerli bir başlangıç ​​noktası sağlayabilirler.
• Meditasyon. Kökleri yüzyıllar ve yüzyıllar öncesine dayansa da belki de bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde avangarttır.Derin nefes almanın yanı sıra, çeşitli şekillerde uygulanan, az ya da çok bağırsak rahatsızlıklarına uygulanan meditasyon, kesinlikle bir destek oluşturmaktadır. araç. ve bazen belirleyici.

Her şey mutlaka düzenli yaşam ritimleriyle ve neden iyi ve asla öngörülemeyen bir iyimserlik açlığıyla olmasın?

. 2015 Mart; 4: 141-6.

IBS benzeri bozukluklarda yeni anlayışlar: Pandora'nın kutusu açıldı; bir inceleme.

Borghini R, Donato G, Alvaro D, Picarelli A. Gastroenterol Hepatol Yatak Tezgahı. 2017 İlkbahar; 10: 79-89.