Böylece, "Yaz, ben hazırım" adlı pratik kılavuz doğdu: Zambon Italia tarafından desteklenen ve "Ciğerlerinizi koruyun" eğitim kampanyasının bir parçası olan ve " Foggia Policlinico Riuniti Solunum Sistemi Hastalıkları Operasyon Birimi, sorumlu bir yaz için bilinmesi ve yapılması gereken 10 şeyi vurgulamak için. "Beslenmeden" fiziksel aktiviteye, ulaşım araçlarından zihinsel sağlık ve iklimlendirmeye, solunum yollarının bağışıklık savunmasını artırma olasılığına kadar.
"Sağlık acil durumu henüz bitmedi ve aşılama turunuzdan önce ve sonra, pasif değil, sorumlu davranışı benimsemek iyidir. Bu, vücudunuza iyi bakmak ve her şeyden önce akciğerleri ve solunum yollarını korumak, virüslere ve bakterilere karşı savunmasını artırmak anlamına gelir. Bunlar tatilde bile unutulmaması gereken basit önlemlerdir: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve "solunum sisteminin oksidasyonuna karşı koymak, böylece hayati önem taşıyan önleme pratiğini kendi başına yapmak", yorumlar Profesör Maria Pia Foschino Barbaro, Foggia Üniversitesi Solunum Sistemi Hastalıkları Profesörü ve Foggia Policlinico Riuniti Solunum Sistemi Hastalıkları Operasyon Birimi Direktörü dikkat çekiyorlar çünkü tatil iklimine dahiller.. Aslında, güneş ışığı ve sıcaklıklar koronavirüs üzerinde etki ederek onu etkisiz hale getirir. Bununla birlikte, aşıdan sonra olduğu gibi içeride ve dışarıda beklerken, Dünya Sağlık Örgütü hala üç temel kural önermektedir: el hijyeni (sık sık sabun ve su ile yıkayın veya yokluğunda alkol bazlı bir jel ile ovalayın) ; maske takmak ve kişiler arası en az 1 metre mesafeyi korumak sadece bu değil odaları havalandırmak, aşırı kalabalık yerlerden kaçınmak, tek kullanımlık mendillerle veya dirsek kıvrımına hapşırmak da önemlidir.
(ama sadece o değil). Nefesimizin motorları olan akciğerler, yaşamamıza izin veren şeyin oksitleyici etkisine sürekli maruz kaldıkları için doğal bir fizyolojik düşüşe maruz kalırlar: oksijen. Normalde vücudumuz oksijenden türeyen serbest radikallere doğal bir antioksidan savunma sistemi ile karşı koyabilir.Denge bozulduğunda serbest radikaller agresif davranır, organizmamıza zarar verir ve oksidatif stresi arttırır. İkincisi genellikle inflamatuar reaksiyonlarla ilişkilidir.Bu bağlamda, kirlilik kaynağından uzak durmak ve sigara içmekten kaçınmak esastır.
Yaz aylarında kalp sağlığına da dikkat edilmelidir.
Glutatyon olduğunu biliyor muydunuz?
Oksidatif stresle savaşmanın ve bağışıklık savunma yeteneklerini artırmanın anahtarı, insan hücrelerinin ana antioksidanı olan glutatyon olarak adlandırılır. Glutatyon eksikliği oksidatif stresi gösterir ve akciğer hasarı riskinde artışa neden olabilir.
açık havada, ormanda veya yüksek dağlarda trekking yapmak, sahilde koşmak veya voleybol ve raket oynamak, denizde veya gölde yüzmek Solunum sistemine en büyük faydayı sağlayan sporlar aerobiktir (koşmak gibi) , germe egzersizleri, germe, aynı zamanda akciğer kapasitesini artıran yoga ve yüzme. Fiziksel aktivite, solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde bir müttefiktir.hala devam ediyor, varış yerini ve ona nasıl ulaşılacağını dikkatlice seçmek iyidir. Dağlarda veya denizde, belki de kitle turizminin uğrak yeri olmayan destinasyonlar, bir araştırmaya göre, Covid-196 vakalarının daha fazla yayılması ve ciddiyeti ile ilişkili olabilecek hava kirliliğinden uzak durmanıza izin veriyor.Trenlerin kapasitesi (%50), gemiler ve toplu taşıma hala küçük olsa da, en güvenli ulaşım aracı otomobil olmaya devam ediyor.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından onaylandığı üzere bir Covid-19 enfeksiyonunu önleyebilir, ancak bazı mikro besinlerin bağışıklık sistemini desteklemede yararlı olduğu ve sonuç olarak solunum yollarının savunmasını artırmaya katkıda bulunduğu gösterilmiştir. C vitamini ve D vitamini bağışıklık sistemini destekler ve "antioksidan ve antiviral etki gösterir. Bu nedenle" sağlıklı bir diyet şunları içerir: sebze ve sebzeler, kuş üzümü, kiraz ve ananas gibi meyveler, ayrıca hamsi, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar .
.jpg)
