"likopren
Diyette Ne Kadar Likopen Var?
Bu madde vitaminler ve bazı mineraller gibi temel bir besin maddesi olarak kabul edilmediğinden günlük likopen ihtiyacına dair güvenilir veri bulunmamaktadır. Kesin olan şey, aşırı dozdan kaynaklanan hiçbir yan etkinin henüz keşfedilmemiş olmasıdır.
Uzmanlar, likopen içeriği yüksek gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin, önceki paragrafta sıralananlar gibi çok sayıda patoloji geliştirme riskini önemli ölçüde azaltmak için yeterli olduğunu garanti ediyor.
Bu nedenle, bu maddenin tüketimi, örneğin sigara içenler veya elli yaşın üzerindeki erkekler (prostat sorunları ile ilgili olarak) gibi risk altında olduğu düşünülen kişiler için özellikle önemlidir.
Bu madde üzerinde yapılan çalışmalarda günlük 5 - 60 mg (5.000 mcg - 60.000 mcg) likopen dozları kullanılmıştır. Açıkçası, likopenin yanı sıra belirli vitaminler, lipoik asit veya koenzim Q-10 gibi diğer doğal antioksidanlar da alınırsa, vücudumuz üzerindeki faydalı etkisi önemli ölçüde artar. Aslında, likopenin antioksidan aktivitesinin diğer mikro besinlerle sinerjik ilişkiden yararlandığı gösterilmiştir.
Tüm bu veriler ışığında, artan ihtiyaç (fiziksel ve zihinsel stres) veya diyet alımının azalması durumlarında, her durumda diğer antioksidanlarla birlikte kullanılabilecek diyet takviyesine başvurmak normalde gerekli değildir.
(mg / 100 gr)
Porsiyonlar
(mg / porsiyon)
LİKOPEN "GERÇEKTEN BU KADAR" FAYDALI MI? GERÇEKÇİ OLMAK DAHA İYİ
Tüm bu faydalı özelliklerin keşfi, son yıllarda likopen için gerçek bir coşku dalgasını ateşledi. Bütün gazeteler bunun hakkında konuşuyor ya da bahsetti ve hatta reklamlar bu maddenin olumlu imajını kullanıyor.
Likopen alımının tek başına yanlış yaşam tarzı alışkanlıklarından (sigara, obezite, hareketsiz yaşam tarzı vb.) kaynaklanan tüm bu zararlarla başa çıkamayacağını hatırlamak önemlidir. Örneğin, doymuş yağların aşırı tüketiminin neden olduğu hasarı basit bir likopen tableti alımıyla gidermeyi ummak oldukça iyimserdir.
Bu nedenle, günde bir domates, ancak likopenin yararlı olduğu düşünülen hastalıkları etkili bir şekilde önlemek için gerekli diğer kurallara da uyulması durumunda doktoru uzak tutabilir. Bunların arasında, düzenli fiziksel aktivitenin, meyve ve sebze tüketiminin ve doymuş yağların tekli ve çoklu doymamış yağların lehine azaltılmasının "önemi"ni bir kez daha vurgulamak istiyoruz.
Likopen Likopen açısından zengin besinler Bitkiyi seçin Köknar Akasya Acerola Kuzukulağı Civanperçemi Civanperçemi Millefoglie Aconito Adatoda Sarımsak Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Cadı Hazel Ammi veya Visnaga Ananas Andrographis Anemon Pulsatilla Angelica Anason Yıldız Anason Japon Yıldızı Anason Acı Portakal Acı Areca Arnica Arnica Harpagogus Asparagos Arnica Aparagogus Asparagos Peruan Arnica Asparagos Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kahve Cajeput Hint kamışı Hint kamışı Kadife çiçeği Camedrio Papatya Roman Papatya Kafur Tarçın Seylan Kızlık Kılı Capuchin Enginar Kakule Kardiyak Devedikeni Asya Devedikeni Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Lahana Cedur Celandine Cichli Co. Barberry Amerikan Krizantem Kimyon Zerdeçal Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Çuha çiçeği Atkuyruğu Yonca Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Okaliptüs Farfara Farfaraccio Calabar fasulyesi Çemen Rezene Phytolacca Frangola Ash Fumaria Japon Mantarları Galega Ganoderma lucidum Gubelia Gubelia Cambogia G Mullega Gubelia Gubelia Broom G. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Kiraz Defne Lavanta Limon Otu Lespedeza Lovage İzlandalı Liken Limon Keten Lippia Meyan Kökü Lobelia Şerbetçiotu Maca Mercanköşk Mısır Ebegümeci Manna Marrubio Marrubio d "su Matè Melaleuca Meliloto Amerikan Limon Balsamı Myrtle Myra Walma Ceviz Omru Melale Myra Walma Ceviz Otu Isırgan Haşhaş Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Biber Perilla Deniz Salyangozu Phyllanthus Muz Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greyfurt Maydanoz Psyllium Pueraria mirifica Kasap süpürgesi Pygeum Quassia Meşe Ravent Ratania Rauwolfia frenk üzümü Hint fasulyesi Rhodiola Rosa canina Biberiye Rue Söğüt Sarsaparilla Adaçayı Mürver Üzümü Sassafras Sedum Ergot Senna Verando Tamnado Tamina Vernado Tamnado Vadiburnuna Serenoa Solidari Repensus Pansy Ökseotu Asma Withania Yohimbe Safran Zencefil Kabak Seç hastalığı Juvenil Akne Rosacea Kulak çınlaması Kulak çınlaması Aerofaji Tendon Duygulanımlar Afonia Aphtas Algias Fonksiyonel Ağız Kokusu Emzirme Alerji Anemi Acı Anksiyete Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Brogenr Artrit Erkek Sex Stones Kırılgan saç Çürük Baş Ağrısı Selülit Hareket tutması Sistit C limaterio Cholecystopathy Yüksek kolesterol Ülseratif Kolonoskopi Kontüzyonlar Hematom convalescence couperose Depresyon Dermatit Bezi Diyabet İshal Erektil disfonksiyon dislipidemi Dismenore Dispepsi Bozuklukları vizyon Hemoroid Epistaksis Kardiyak herethism Ateş Fibromiyalji Gastrointomnia Hipertansiyon Hipertansiyon Hipertansiyon Intellectia Gastro-intestinal Hastalığı Hipertansiyon Hipertansiyon Hypertons Sarılık Laryngitis böbrek litiyaz Diş ağrısı Boğaz boğazın dermatit kolit İncelik Menopoz Meteorizm Mononükleoz Alzheimer hastalığı Crohn hastalığı Mide bulantısı Kusma Obezite Koyu halkalar Onikomikoz Osteoporoz Kuru cilt Periartrit Piorea Düşük basınç Prostatit Sedef hastalığı Soğuk algınlığı Göğüs çatlakları Anal fissürler Gastro-burun boşluğu Rinofajit Yaşlılık Premenstrüel Sendrom Aşırı kilolu Sinüzit Sigara içmeyi bırakma Konstipasyon Yüksek Ülser Burns Çiviler Gevrek Isı siğiller dönmesi Özellikleri bitkisel tabaklama Başarısız adaptojenik Afrodizyak acılık katan analjezik anestetik anorektikler analjezik antasit anti-alerjik, anti-astım antibiyotik nezle Anticellulitiche antikonvülsan Antidiaforetiche antidiyareik ödemli antelmintik antiemetik Antiemorroidarie antiflojistik Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanlar antipiretik anti-romatizmal antiscorbutic antiseptik antispazmodik, anti-ürik aperitive yanıp Tatlandırıcı Büzücü Balzamik Bechiche Kapillarotrop Kardiyotonik Karminatif Katartik Kostikler İyileştirici Cholagoglar Choleretic Boyalar Dekonjestanlar Deodorantlar Arındırıcı Terletici Temizleyiciler Dezenfektanlar Detokslayıcılar Susuzluk Giderici Diüretikler Heyecan Verici Emetikler Emmenagoglar Yumuşatıcılar Hemostatikler lanti Hipertansif Hipnotik Hipoglisemik Hipotansif Tahriş Ediciler Laksatifler Yatıştırıcı Narkotik Sinirler Besin Maddeleri Odontaljik Pektoral Purgatif Revulsif Remineralize Canlandırıcı Rubefacient Scialagoghe Sedatif Soporifugas Hapşırma Mide Stomatikleri Narkotik Vasküler Sıkıştırma
