Anksiyete için takviyeler çoğunlukla bitkiseldir, bu nedenle tıbbi şifalı bitkilere veya özlerine dayanır: bitki çayları için taze veya kuru yapraklar, kapsüllerde kuru ekstrakt, tabletler, damlalar, ana tentürler, vb.
Anksiyete için birçok takviye vardır ve genellikle çok farklı aktif ilkelere, etki mekanizmalarına, farmakodinamiklere ve farmakokinetiklere sahiptir.
Bununla birlikte, bu makalenin amacı, piyasadaki tüm endişe takviyelerinin ayrıntılı bir listesini sağlamak değil, örnek vermektir. hangi bileşenleri içerebilirler.
Bu şekilde, tüketici, endişe için takviyelerin etiketine dikkatlice bakarak, durumlarına göre arzu edilen herhangi bir faydalı etkiyi yorumlayabilecektir.
ve emzirme.
Anksiyete takviyesi almadan önce bir uzmana danışmak, daha önce ilaç tedavisi görmüş (anksiyete tedavisi için ilaçlar) veya belirli hastalıkları olan hastalar için özellikle önemlidir.
Çeşitli takviyelerin tanımına başlamadan önce, kaygının kesin bir tanımını vermek uygun olur:
'Hoş olmayan disfori veya fiziksel gerginlik semptomlarıyla birlikte, GELECEKTE bir tehlike veya gerçekten tehlikeli OLMAYAN olumsuz bir olay hakkında orantısız endişeli beklenti (...) KAYNAKLAR: APA, 1994; cit. içinde: Franceschina ve diğerleri, 2004, s. 213 - Amerikan Psikiyatri Birliği - 1994; Perugi, Toni, 2002, s. 600).
Zihinsel eğitim teknikleri veya psikoterapötik konsültasyonlar yoluyla kendinizi ifşa etmekten kaçının.Beslenme söz konusu olduğunda, duygusal, psikolojik ve nörolojik alanlardaki bazı profesyoneller, kaygıyı daha iyi kontrol etmek için bazı diyet önlemlerinin uygulanması gerektiğini kesin olarak savunuyorlar; Gıdaların seçimi, anksiyete bozukluğunun varlığında olabilecek hormonal ve sinirsel etkilerine göre yapılmalıdır:
kafeinin ortadan kaldırılması, alkolün ortadan kaldırılması, glisemik-insülin zirvelerinden kaçınmak için karbonhidrat tüketiminin düzenlenmesi, tatlı gıdaların tüketiminin azaltılması, gerçekten var olan gıda alerjilerinin ve/veya intoleranslarının varlığının doğrulanması.
: piper methysticum, Pasifik Okyanusu adalarına özgü bitki; sakinleştirici, uykuyu teşvik eder, ağrıyı giderir, kasları gevşetir, konsantrasyonu artırır, kaygı ve depresyonu giderir. Toksik etkilerden kaçınmak için tıbbi gözetim altında kullanılması tavsiye edilir.
St. John's wort'a dayalı anksiyete için takviyeler: hipericum perforatum, içerir "hiperisin, antidepresan ilaçlara benzer etki gösteren madde; bitki veya ana tentür şeklinde bulunur, ancak pozoloji için bir terapistin rehberliğinde almak en iyisidir. Hem kaygı hem de depresyonla savaşır.
Anksiyete temelli takviyeler bekar çiçekleri: Onlar farklı: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris; yaprakların sulu özleri elde edilir. Anksiyete, depresyon, korku ile savaşırlar ve takıntılı ritüellerin başlangıcını hafifletirler. Kontrendikasyonları yoktur ve öğünler arasında günde 4 kez 4 damla tüketilebilirler.
Anksiyete temelli takviyeler Kediotu: kediotu, Avrupa ve Amerika'da ormanlık alanlarda bulunur; aktif bileşen, nörotransmitteri bozan enzimi inhibe eder gama-aminobütirat (GABA). Hoş olmayan kokusuna rağmen yatıştırıcı, sakinleştirici ve uykuyu arttırıcı özelliklere sahip olan kökü kullanılır.Yüksek dozlarda bulantı, kusma, baş dönmesi, bulanık görme, baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir.
Anksiyete temelli takviyeler grifoni: Griffonia simplicifolia, Orta ve Batı Afrika'nın tırmanan bir çalısı, doğal bir 5-hidroksitriptofanın doğal bir kaynağıdır, doğal bir öncüdür. serotonin. Fibromiyalji ağrısı, anksiyete ve depresyon üzerinde olumlu etkileri vardır.
