Herkese merhaba!
Ben, çevrimiçi yoga ve meditasyon okulu @ joyness.it'in kurucusu Tiziana'yım ve bugün size uyumanız için mini bir Yoga pratiğinde rehberlik edeceğim.
Doğrudan yatakta yapılabilecek, bedeni ve zihni rahatlatmak ve dolayısıyla geceye hazırlanmak için çok faydalı olan bazı yoga pozisyonlarını hep birlikte göreceğiz.
Ama başlamadan önce ", size bazı küçük ipuçları vermek istiyorum.
- Öncelikle uyuduğunuz odanın sıcaklığını mutlaka kontrol edin, gece iyi dinlenmek için 20 dereceyi geçmemelidir.
- Tüm elektronik cihazları kapatın ve mümkünse cep telefonunuzu uçak modunda veya başka bir odada bırakın.
- Bir mini ritüel yaratın, böylece eylem üstüne eylem, zihniniz geceye hazırlandığını zihinselleştirmeye başlar. Örneğin, odadaki ışıkları kısarak başlayın, sadece komodinin ışıklarını açın, pijamalarınızı giyin, bir papatya çayı hazırlayın ve bu kısa pozisyonları doğrudan yatakta, yatmadan hemen önce yapın.
- Aromaterapi, yatak odanızı dinlenmek için ideal bir yer haline getirmek ve böylece uyumanıza yardımcı olmak için harika olabilir. Örneğin lavanta, papatya veya melisa deneyin.
- Sizi bir şekilde sarsabilecek veya "uyandırabilecek" hiçbir şeye bakmayın, bu nedenle uyumadan en az bir "saat önce TV, cep telefonu, iPad vb.'den kaçınmaya çalışın. İyi bir kitabın birkaç sayfasını okumak daha iyidir.
Şimdi yatmaya hazır olduğumuzu söyleyebilirim! Sesimin size rehberlik etmesine izin verin ve elinizden geldiğince rahatlamaya çalışın.
Çok teşekkürler ve yakında görüşürüz!
Tiziana
IG: @thepinkycloud
IG okulu: @ joyness.it
