Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Egzersizler

Etkilenen Ana Kaslar

• omuzlar
• Kol
• önlükler
• bacaklar
• kalçalar
• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Kolay

Bu devre vücutta biriken yağları yakabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Çeşitli vücut bölgelerini çalıştırabilen toplam vücut antrenmanı, kalori tüketimini artırabilir ve vücudu şekillendirebilir. NOT:

• Seviye 2
• ekipman: mat, halter
• 8 egzersiz (1 tur)
• 30 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
• Her gün 2/3 tur gerçekleştirin

1. 1 KOL SALINIM
2. 1 KOL SALINIM
3. YÜKSELTMEK
4. EVİYE + GİDON Kıvrılma
5. EVİYE + GİDON Kıvrılma
6. TRICEPS UZANTILARI
7. ABS TEKNE
8. ALTERNATİF PLANK SIRASI