Daha fazla bilgi için: Glisemik İndeks
UZUN BOYLU 70 veya daha fazla ORTA 56 - 69 DÜŞÜK 55 veya daha az
GIDA GLİSEMİK İNDEKS GIDA GLİSEMİK İNDEKS Kayısı 38 ± 2 Mango 51±5 Tüm kepek 42 ± 5 elma 28 ila 44 Ananas 59 ± 8 Kavun (Popone olarak da bilinir) 75 turuncu 42 ± 3 Bal 32 ila 95 Muz 52 ± 4 müsli 39 ila 75 Bisküviler (Oro Saiwa, İtalya) 64±3 Beyaz ekmek 30'dan 110'a Havuç 47 ± 16 Çavdar ekmeği 50 ila 64 Dondurma külahı waffle 79.6 Frum ekmeği. glütensiz 76±5 Kirazlar 22
89±12 Coca Cola 58±5 Ortak haşlanmış patates 56 ila 101 Karpuz 72 ± 13 Tatlı patatesler 61 ± 7 Kruvasanlar (kruvasanlar) 67 patates kızartması 75 Mısır gevreği (Kellog "lar) 91 Armutlar 38±2 kraker 52 ila 98 konserve armut 46.0 Kruvasan 67 taze şeftali 28 ila 56 Tarihler (kurutulmuş) 103±21 Konserve Şeftali 30 ila 71 haşlanmış fasulye 29 ± 9 haşlanmış bezelye 32.9 Haşlanmış Soya Fasulyesi 18 ± 3 Peynirli pizza (İtalya) 80 fanta 68 ± 6 Patlamış mısır 72±17 saf fruktoz 19 ± 2 Kuru erik 39±15 Gatorade 78±13 arborio pirinç 69 ± 7 Dondurma 57 - 80 Sükroz ve şeker kamışı 68 ± 5 glikoz 100.0 Barilla Spagetti 10 dakika pişirilir 57 Kellogg'un Özel K'sı 54 ila 84 Ananas suyu 50 ± 4 kivi 53±6 elma suyu 40 ± 1 Tam yağlı süt 27 ± 4 Greyfurt Suyu 48 Az yağlı süt 32 ± 5 Üzüm 48.2 Soya sütü 32±2 Az yağlı meyveli yoğurt 45 mercimek 22 ila 34 Az yağlı beyaz yoğurt 14 Makarna 47±2 yoğurt 36 ± 4 maltodekstrin 100.0 Kabak 75 ± 9 Maltoz 109
Etiketler:
broşürler fitness eğitimi kozmetoloji
Glisemik İndeks Değerleri
Değer
Glisemik İndeks
Kızarmış patates
Glisemik indeks, glisemik yanıtı hesaplamak için dikkate alınması gereken tek parametre değildir. Aslında çok daha önemli bir kriter var: glisemik yük.
Daha fazla bilgi için: Glisemik indeksin önemi
