Pubaljinin Önlenmesi

Doktor Alessio Capobianco tarafından düzenlendi

Pubalji terimi, genellikle uyluğun antero-medial yönü boyunca veya alt karın duvarı boyunca yayılma eğiliminde olan, kasık bölgesinin ağrılı semptomlarına neden olan tüm bu rahatsızlıkları ifade eder.
Bazı yazarlara göre, bu hastalığın nedenleri birkaç düzine olabilir, ancak neredeyse her zaman addüktör kasların ve rektus abdominisin proksimal insersiyonlarını içerir; burada o zaman "pubalji sendromu"ndan bahsetmek daha doğru olur.
Bu patoloji, özellikle antrenman ve müsabakalardan uzun süre ayrılmak zorunda kalan sporcular için sakat bırakıcı olabilir, ayrıca sıklıkla, bugün bile kasık ağrısı tedavileri tatmin edici sonuçları garanti etmemektedir.
Bilimsel literatürden, özellikle kasık ağrısı konusundaki en son çalışmalardan toplanan verilerden, ancak sadece değil, antrenman aşamasında önleyici tedbirlerin uygulanmasının önemi, spora özgü teknik egzersizler, futbol I ile entegre edilmesi ortaya çıkmaktadır. bizim davamız.

İşte sahada uygulanacak bazı etkili müdahaleler:

Temel olarak kokso-femoral eklemi ilgilendiren statik uzama biçimlerinin yerini alan, ayrıntılara daha fazla dikkat ederek, dinamik esnemeye dayalı egzersizlerle ısınma: hareketin genliği ve dinamizmi; hareketler, maksimum genlik ile simüle edilmelidir. gezi ifadesi, daha sonra oyun sırasında yapılacak teknik jest;
Kas tonlama, oyuncunun hareketlerinin kinematiğine saygı duyan, yüksek yürütme hızında eşmerkezli-eksantrik bir kasılma rejimini etkinleştiren egzersizlerle kapalı bir kinetik zincir içinde, ancak bununla sınırlı olmaksızın çalışır;
Yön değişikliklerine dayalı kademeli egzersiz programı; futbol oyunu, belirgin eşmerkezli (hızlanma) ve eksantrik (frenleme) çalışma aşamaları ile farklı hızlarda gerçekleştirilen yön değişiklikleriyle yarışlarla karakterize edilir; ikincisi genellikle eğitimde ihmal edilir ve özellikle daha soğuk mevsimsel dönemlerde daha fazla dikkat gerektirir;
Karınlar için yapılan daha klasik egzersizlere kıyasla, omurgada travma ve kasık bölgesinde gerginlik yaratmamasına ek olarak, genellikle hala yanlış yapılan "çekirdek stabilitesi" üzerine özel çalışma, "postüral duyuyu", "dengeyi ve farkındalığı arttırır. sporcunun vücudu;

Yoğun antrenmanlardan ve maçlardan birkaç dakika önce ve sonra, özellikle oyuncuda kokso-femoral eklemin mikro hareketlerini içeren kas gerginliği ve yorgunluğu varsa, belirli egzersizlerin bir dizisini kullanın;
Geçmişte zaten acı çekmiş olan sporcular için fiziksel egzersizi özelleştirerek farklı antrenman yüklerini doğru şekilde modüle edin pubalji sendromuvücudun optimal süper kompanzasyondan faydalanmasını sağlayacak ve tekrarlandığında lokomotor sistemin daha zayıf yapılarına zarar verebilecek gereksiz fonksiyonel aşırı yüklenmelerden kaçınacak şekilde;
Egzersizler sırasında atletleri, riskli olmayan ancak işlevsel olan yeterli duruşları üstlenecek şekilde eğitin veya yeniden eğitin.

Bu birkaç önlemle, spor salonunda ve sahada uygulanacak pubaljik sendromun önlenmesi için etkili bir stratejinin temelini oluşturmak, "spesifik teknik-taktik antrenman, futbol" ile nasıl bütünleştirileceğini bilmek mümkündür. bu durumda, "antrenman" fonksiyonel "ve" postural " ile, bu yetkin bir kadro ve atletik antrenörün görevidir.