Bazıları için aslında bir spor, bazıları için eğlenceli, bazıları için ise keyifli ve sağlıklı bir "bağımlılık".
Konsantrasyon, sakin ve sabit sinirler bu oyunda vazgeçilmez niteliklerdir. Bireyin bütünlüğünün diğer oyunculara saygı göstermede ve kurallara sıkı bir şekilde uyulmasında belirleyici olduğu kulüpler ve kulüpler gibi yapıların organizasyonu sayesinde - golf genellikle bir hakemin gözetimi olmadan oynanır - evet öyledir. en sosyal birleştirici faaliyetlerden biridir.
Kitabın yazarı Giovanni Valentini'ye göre "Golfün büyüsü"golf olurdu <
İyi bir golf oyuncusu olmak için tekniği bilmek veya iyi eğitimli bir vücuda sahip olmak yeterli değildir, ancak süreklilik ve tutkuyla uygulamak gerekir.
Hayatın her alanında olduğu gibi pratik sayesinde otomatizmalar ve rutin hareketler gelişir ve hepsinden önemlisi kişinin kendi imkanlarına olan güveni artar.
Napolili gazeteci ve sanatçı Dario Cusani, golfü, her atışın en iyi çözümle deliğe ulaşmak için yaratıcılık ve strateji gerektirdiği, hareket halindeki bir sanat olarak tanımlıyor; ama hayal gücünün yanı sıra çok fazla teknik ve eğitim gerekiyor.
, esneklik, koordinasyon ve konsantrasyon "deliğe sokmak" amacı ile topa vurmak.
Bireysel antrenman planlaması, dayanıklılıktan güce, uygulama hızından esnekliğe kadar tüm temel fiziksel-atletik niteliklerin uyumlu ve dengeli gelişimini sağlayacak şekilde olmalıdır.
Dayanıklılık, golf oyununda birincil fiziksel kalite değildir, ancak uzun süreli çabayı tolere etme yeteneğinin geliştirilmesi, diğer niteliklerin artırılması için temelin oluşturulmasında önemlidir.
Hazırlık, tüm kasların dengeli ve orta derecede gelişimini içermelidir, ayrıca kuvvet ve hipertrofiye çok fazla odaklanan bir çalışma ters tepebilir: özellikle vücudun "üst kısmında" büyük kas kütlelerinin gelişimi zararlı olabilir. vücut rotasyonlarında jest, esneklik ve duyarlılığın etkinliği.
Karın kasları, özellikle oblikler seviyesinde, gövdenin burulmasını sağlamak için gereklidir.
Kollara gelince, triceps ve ön kol kasları topa vurmak için sağlamlığı ve kontrolü sağlamada belirleyicidir.
Çubuğun (ya da sopanın) yukarı doğru getirilmesi hareketinde trapez, deltoidler ve eşkenar dörtgenler sorgulanır.
Golfün ana vuruşu olan bir vuruş elde etmek için etkili ve hassas, alt uzuvlar tonda tutulmalı ve özellikle gastroknemius, soleus, kuadriseps ve hamstringler tonda ve güçlendirilmelidir.
Temel ve sadece vücudun alt kısmında değil, inme ve pozisyonun stabilitesinde vazgeçilmez olan iç ve dış rotasyon kaslarıdır.
Esneklik, bir golf oyuncusu için kesinlikle en önemli niteliktir (kaynak: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): Oyunun asimetrik bileşeni ve jestlerin tekrarlayan doğası, zamanla tendonları ve eklemleri yıpratma riski taşır. ve kas yapısı. Bu nedenle, kas tonusunu ve iyi esnekliği korumak, herhangi bir aşınma ve yıpranmayı önleyebilir. Esneklik, nispeten kısa sürede önemli sonuçlar veren, geçerli ve sürekli bir eğitim programı ile geliştirilebilen bir kalitedir.
Düzenli esneme ve eklem hareketliliği egzersizleri, yaralanmaları önlemenin yanı sıra, her şeyden önce atletik hareketin daha fazla genişliği ve akışkanlığı sayesinde performans artışını kolaylaştırabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde çok kullanılan TRX (alet yakın zamanda İtalya'ya da indi), evrensel ataşmanlı süspansiyon eğitim sistemi, uzunluğu ayarlanabilen iki basit kayışla eklem hareketliliği, denge, atletik hareket ve salınımın etkinliğini etkili bir şekilde eğitmeye izin verir. Golfte atletik eğitim için özel olarak oluşturulmuş TRX Golf Bundle adlı bir kit bile var.
Golf için çocukların ve yaşlıların beden eğitimi
Gençlerde, özellikle çocuklarda, atletik eğitim, koordinasyon becerilerine, ortalama 4 ila 11 yaş arasında gelişen becerilere odaklanarak temel, genel çalışmaya odaklanacaktır.
Öte yandan, yaşlılarda, zamanla giderek daha sık görülen olaylar olan travma ve can sıkıcı kontraktürlerden kaçınmak için daha fazla esneklik arayışına odaklanılacaktır.
Her halükarda, amatör golfçü bile haftada en az üç veya dört gün, serbest ağırlıklar ve jimnastik makinelerinin zararına elastik kullanımı yoluyla fiziksel durumu iyileştirmeye adamalıdır, genellikle eklemler için çok bağlayıcıdır, her zaman hatırlayın. Bu büyüleyici sporu oynamaya ve uygulamaya başlamadan önce iyi bir ısınma.
