HAFTA SONU ARINDIRICI DIYET

Arındırıcı Diyetin Önemi

6 günlük yoğun çalışmanın ardından nihayet hafta sonu geldi. Bu 2-3 günlük süreçte hepimiz kendimize biraz dinlenme izni veriyoruz - dinlenme kaslar ve zihinle ilgili!

Bedenin bir parçası var ki, buna rağmen hiç dinlenmediğimiz, aksine her zamankinden daha çılgın ritimler empoze ettiğimiz ve hatta onu fazla mesai yapmaya zorladığımız bir kısım var: o bizim sindirim sistemimiz!
Tüm eski dinler ve kültürler, sınırlı, basit ve sindirimi kolay olan diyete kesin kuralların uygulandığı "arınma" dönemleri sağladı.
O halde hafta sonunu fırsat bilerek sindirim sistemimizi rahatlatmaya ne dersiniz?
Hafta sonu temizleme diyeti 3 gün sürer, artık yok. Meyve, sebze ve sıvı bazlıdır (günde en az 15 bardak).

Ne yemeli?

DİYET İLK GÜN

Bitkisel kaynaklı yağlar ve proteinler (baklagiller ve tahıllar) ile değiştirilecek olan hayvansal kaynaklı yağ ve proteinlerin ortadan kaldırılması ile karakterize edilir.C vitamini, baklagiller ve balık açısından zengin bir menüyü masaya getirmek önemlidir.

C vitamini sindirimi destekler, serbest radikallerle savaşır ve kış mevsiminin hastalıklarından uzak tutar. Ayrıca, C vitamini kolajen oluşumunu teşvik eder, dolaşımı iyileştirir ve dokuları oksijenlendirir.

Baklagiller yavaş emilen karbonhidratlar sağlar; yavaş yavaş enerji sağlayarak yağların birikmesini engellerler.

Balık, doymamış yağ asitleri ve bir çok "iyot" bakımından zengindir; ikincisi metabolizmayı aktive etme yeteneğine sahiptir ve daha fazla "yanmaya" yardımcı olur.

DİYET İKİNCİ GÜN

İkinci gün, böbreklerin çalışmasını teşvik etmek ve su tutulmasıyla mücadele etmek için kullanacağız. Günlük menü ananas, yeşil çay ve karbonhidrat açısından zengin olmalıdır.

Ananas, mineraller ve vitaminler açısından zengin bir meyvedir, bol miktarda su, lif ve proteinlerin sindirimini kolaylaştıran özel bir enzim olan bromelain içerir.Ananas ayrıca iltihap önleyici ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir.

Yeşil çay tein veya kafein içermez; fermente edilmemiş bir çaydır. Sinir sistemini uyarmadan vücudu detoksifiye etmeye ve fazla sıvıları gidermeye yardımcı olur.

Karbonhidratlar vücuda gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve kasları zinde tutar.

ÜÇÜNCÜ GÜN DİYET

Bağırsaklarımızın bu son arınma ve "tatil" gününün menüsü lifler, sebzeler, yoğurt ve yumurtalarla karakterize edilir.

Lifler (kepekli ekmek, sebze ve meyvelerde bulunur) bağırsağı düzenler ve atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Sebzeler doğal bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Yoğurt, en önemlileri olan birkaç laktik ferment içerir: laktobasil vakası Ve asidofilik ve bifidobakteri. Bu laktik fermentler, bağırsak bakteri florasının doğru dengesini yeniden kurmayı sağlar.

Yumurta, biyolojik değeri yüksek proteinlerin ve doymamış yağ asitlerinin doğal bir kaynağıdır ve hücre zarlarının bütünlüğü için faydalıdır. Yumurta, şeker metabolizmasını destekleyen A ve B vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca, ölçülü olarak verilirse, safra kesesinin kasılmasını uyarır ve ayrıca yağların sindirimine yardımcı olur.

3 günlük arınmamızın sonuna geldik. Sonuçlar olağanüstü olacak, sadece bir şey kaybettiğimizi fark etmekle kalmayacak (yaklaşık 500g / 1 Kg kaybedebilirsiniz), aynı zamanda çok fazla enerji ile yeni bir çalışma haftasıyla yüzleşmeye hafif ve hazır hissedeceğiz!