) "organizmanın iç saati" ile, bir anın diğerinin yemeye değmez, tam tersine belirli zamanlarda yemek yemek ve yemeklerin menüsünü yapıldıkları zamana göre de oluşturmak esastır. . Aslında, gıdaların besinsel yararı, tüketildikleri günün saatine göre değişir. Amaç kas kütlesi oluşturmak olduğunda, protein alımını artırmak yeterli değildir. Onları diyete ne zaman dahil etmenin en iyi olduğunu anlamak da önemlidir: kahvaltı mı yoksa akşam yemeği için mi? Japonya'nın Tokyo kentindeki Waseda Üniversitesi'nden bir grup bilim insanı tarafından yapılan ve Cell Reports dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, sabahları tüketilen protein, gün boyunca tüketilen proteinden daha fazla kas büyümesini teşvik ediyor. Kaslarınızın hacim kazanmasını istiyorsanız bu nedenle proteinli kahvaltılara alışmanızda fayda var.
Etiketler:
farmakoloji endokrinoloji yürümek
"İnsanlar için genel olarak, kahvaltıda ortalama 15 gram protein alımı, akşam yemeğinde yediklerimizden daha az, yani yaklaşık 28 gram." Sonuçlarımız, bu normdaki değişikliği ve kahvaltıda veya sabah atıştırmalığı olarak daha fazla protein tüketimini güçlü bir şekilde destekliyor "dedi. Shigenobu Shibata.
. Yeni çalışma sadece bu hipotezi doğrulamakla kalmıyor, daha da ileri giderek bu fenomeni daha da derinlemesine araştırıyor ve yemek zamanına odaklanıyor.Yazarlara göre, kahvaltıda protein yemek, kasları daha fazla geliştirmenize izin verir, çünkü günün bu aşamasında vücut metabolik olarak daha aktif ve potansiyel olarak anabolik bir durumda, yani büyüme, güç ve hipertrofi. Kazein - Protein etiketli diğer makalelere bakın
